Meditación para el segundo chakra

Expresa tu creatividad

29 y 30 de enero de 1991

Se cree que esta meditación abre y equilibra el chakra sacro (Svadhisthana Chakra), lo que promueve sentimientos de conexión, expresión sexual saludable y flujo creativo. Se recomienda comer plátanos después de practicar esta kriya; si está disponible, también se recomiendan raíces de loto y castañas de agua como parte de la dieta durante la práctica.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana). Extiende los brazos cómodamente hacia los costados, con los codos doblados, de modo que los antebrazos queden paralelos a los muslos. Luego, coloca las palmas de las manos una hacia la otra en un ángulo de 60 grados por encima del paralelo. Imagina que los pulgares y los índices son los puntos más altos de este plano inclinado de las palmas. Mantén este ángulo durante toda la meditación.

Mantra:

Sincroniza tus movimientos con el ritmo de " EK ONG KAR, SAT GUR PRASAD “, pero no cantes. Grabación sugerida: Ek Ong Kar de Nirinjan Kaur del álbum Musical Affirmations.

Movimiento:

Lleva las manos con fuerza hacia el centro y luego detente sin que se toquen. Mientras haces esto, contrae simultáneamente el órgano sexual (la base en el caso de los hombres, incluido el clítoris en el caso de las mujeres). Suelta ambos mientras regresas las manos a la posición inicial. Continúa al ritmo de la grabación.

Importante:

No aprietes el ano ni el punto del ombligo durante la contracción; esta compresión no es una Cerradura de Raíz (Mula Bandha).

Ojos/Drishti:

Concéntrate en la Punta de la Nariz (punto de loto).

Duración:

Comienza con una práctica de 11 minutos y aumenta gradualmente hasta 31 minutos.

Fin:

  1. Inhala profundamente. Suspende la respiración y tensa todo el cuerpo, manteniendo la posición durante 15 segundos. Suelta.
  2. Repite esta secuencia dos veces más.