Meditación para el Quinto Chakra
Usa Tu Voz
19 de febrero de 1991
se dice que la práctica regular de esta meditación promueve la comunicación clara, la autoexpresión y la creatividad. Practicar esta kriya durante 11 minutos al día durante 18 meses te mantendrá joven de espíritu y apariencia.
Postura y Mudra:
Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana). Coloca las manos en Gyan Mudra y relaja los otros dedos, permitiendo que se curven suavemente. Descansa las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba. Mantén la columna recta y el cuello elongado. Aplica una fuerte Cerradura de Cuello (Jalandhara Bandha) y podrás sentir un ligero estiramiento en los hombros.
Mantra y Respiración:
Canta el mantra " HUMEE HUM BRAHM HUM " vibrando la raíz de la lengua. Mantén una firme cerradura de cuello y sentirás una profunda sensación en la garganta.
Grabación sugerida: Humee Hum de Nirinjan Kaur del álbum Musical Affirmations Collection Volume 2 .
Ojos/Drishti:
Concéntrate en la punta de la nariz.
Duración:
Continúa durante 11 minutos.