Meditación para el Cuarto Chakra 1

12 de febrero de 1991

Se cree que esta meditación abre y equilibra el centro del corazón (Chakra Anahata), lo que promueve sentimientos de apertura, amor y compasión. El mantra HUMEE HUM BRAHM HUM significa “Somos uno. Somos Dios”. Cuando comprendemos verdaderamente que no hay separación y que lo divino vive en todos los corazones, podemos abrazarnos a nosotras mismas y a los demás abiertamente, con compasión y aceptación.

Ilustración de Elaine haciendo meditación para el cuarto chakra 1

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura de Roca (Vajrasana) con la columna recta. Coloca los antebrazos paralelos al suelo, con los codos doblados y las puntas de los dedos casi tocándose frente al centro del corazón (Chakra Anahata). Mantén las palmas de las manos planas y mirando hacia abajo durante todo el ejercicio.

Mantra:

Sincroniza tus movimientos con el ritmo de " HUMEE HUM, BRAHM HUM “, pero no cantes. Grabación sugerida: Humee Hum de Nirinjan Kaur del álbum Musical Affirmations .

Movimiento:

Extiende los brazos hacia los costados mientras contraes con fuerza el punto del ombligo y elevas ligeramente el plexo solar y el diafragma. Suéltalos mientras regresas los brazos a la posición inicial. Continúa este movimiento al ritmo de la música.

Ojos/Drishti:

Concéntrate en la Punta de la Nariz (punto de loto).

Duración:

Continúa durante 11 minutos.

Fin:

  1. Inhala profundamente y contén la respiración durante 15 segundos, luego suelta.
  2. Repite dos veces más.
  3. Relájate.