Meditación para Conocer el Campo
Libera tu Conciencia Interior
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Esta meditación es estupenda para combinarla con una sesión de yoga, set y/o pranayama. Refina tu intuición y expande tu conciencia para ayudarte a sentir el flujo en cualquier situación. También es útil para conectar con la energía de tu equipo y percibir lo que están a punto de hacer tanto ellos como los adversarios.
Postura y Mudra:
Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta, Cerradura de Cuello (Jalandhara Bandha) y las manos en Gyan Mudra.
Movimiento y Respiración:
Libera conscientemente la tensión desde la columna hacia fuera.
Visualiza cómo la tensión se desvanece, vértebra a vértebra, a medida que relajas todo el cuerpo.
Ojos/Dristhi:
Ojos 1/10 abiertos, mirando hacia abajo. Centra tu atención mental en el Punto del Tercer Ojo (Chakra Ajna).
Atención Plena:
Primer Ciclo (11 minutos): Concéntrate en la relajación profunda, permitiendo que tu cuerpo se quede completamente quieto y en silencio.
Segundo Ciclo (11 minutos): Con el cuerpo relajado y la mente enfocada, ábrete a la intuición elevada.
Duración:
Continúa durante 22 minutos.