Meditación para Afrontar una Situación Grave

29 de octubre de 1979

Esta antigua meditación está diseñada para resolver conflictos internos mediante la interacción con la respiración y el cuerpo pránico. Aprovecha la capacidad natural del cuerpo para adaptarse al contener la respiración, activando el cuerpo pránico para equilibrar y armonizar otros cuerpos. Este proceso mejora la eficiencia a nivel celular, ayudando al cuerpo a sobrevivir y prosperar incluso en condiciones difíciles.

Con tan solo 5 minutos de práctica, esta meditación puede ayudarte a afrontar eficazmente incluso las situaciones más difíciles, brindándote claridad y calma. Con la práctica regular, fomenta la resiliencia y te ayuda a afrontar los desafíos de la vida con mayor facilidad.

Ilustración de Elaine sentada con las manos en el pecho.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana). Coloca las manos sobre el pecho, arriba de los senos, con los dedos apuntándose entre ellos. Las manos deben estar relajadas, con los dedos juntos. Aplica poca o ninguna presión, evitando la tensión en los brazos y las manos.

Respiración:

  1. Inhala profundamente durante 5 segundos.
  2. Exhala completamente durante 5 segundos.
  3. Aguanta la respiración durante 15 segundos.

Ojos/Drishti:

Abiertos 1/10 .

Duración:

Comience con 11 minutos y aumente gradualmente hasta 31 minutos con el tiempo.