Meditación para Abrir el Corazón

Abre Tu Corazón al Amor y la Compasión

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Un corazón cerrado genera sentimientos de aislamiento y negatividad. Esta meditación puede ayudar a abrir el corazón, a aceptar el amor y la conexión. Esta meditación también tiene como objetivo empoderar a tu mente positiva para equilibrar la mente negativa, permitiéndote alcanzar un centro neutral y ver la vida con compasión y comprensión. Al lograr este equilibrio, tu mente sirve a tu corazón de manera más efectiva y fortaleces naturalmente tu centro cardíaco, cultivando cualidades como el amor, el servicio y la compasión.

Esta práctica reconoce ambos lados del corazón: su capacidad para el amor y el dolor, la alegría y la tristeza. Experimenta esta energía fluyendo a través de ti, saliendo y regresando a ti, fomentando un sentido de interconexión y unión.

Postura y Mudra:

Siéntate en postura fácil (Sukhasana) con Cerradura de cuello (Jalandhara Bandha). Junta las palmas de las manos en el centro del corazón, en Postura de Oración (Pranam Mudra).

Movimiento y mantra:

Canta el mantra " SAT KARTAR “.

• Mientras cantas " SAT “, presiona tus palmas firmemente en Postura de Oración (Pranam Mudra).
• Mientras cantas " KAR “, extiende los brazos al frente, con los dedos apuntando hacia arriba.
• En " TAAR " extiende completamente los brazos hacia los lados, paralelos al piso, con las palmas hacia afuera y los dedos aún apuntando hacia arriba.

Los movimientos deben ser suaves y fluidos.

Ojos/Drishti:

Cierra los ojos y concéntrate en el Punto del Tercer Ojo (Ajna Chakra).

Duración:

Continúe durante 3 a 11 minutos.