Meditación del Terremoto
Cuando Has Perdido Tu Centro
Esta meditación te estabiliza tras impactos repentinos, ya sean terremotos o sobresaltos de la vida. Restablece el campo magnético del cerebro, fomentando la intuición, la neutralidad y el equilibrio.
Al meditar en el mantra Panj Shabd, el ritmo interno de la mente se armoniza, permitiéndote actuar con gracia y control. En tan solo 15 minutos de pulsar conscientemente estos sonidos, la mente puede dominarte, transformando cualquier crisis en una oportunidad para demostrar carácter y gracia, contigo misma y con el mundo. Esta práctica fomenta un profundo estado de quietud y confianza, haciéndote más intuitiva y equilibrada en tus respuestas.
Postura y Mudra :
Siéntate con la columna recta en cualquier postura meditativa.
- Ahueca la mano izquierda con el pulgar apoyado contra el índice y cúbrete la oreja izquierda con esta copa. Mantén el brazo izquierdo al frente, con el brazo paralelo al suelo, y presiona o golpea rítmicamente el lado izquierdo de la cabeza con cada sílaba del mantra.
- Haz el Mudra de la Concha con la mano derecha. Encorva los dedos hacia la palma, formando una concha; los dos primeros dedos están un poco menos curvados que los demás y el pulgar apoyado en el lateral del índice. Mantén el puño cerca o tocando la oreja derecha, lo suficientemente cerca como para percibir los cambios en el sonido, con la muñeca ligeramente flexionada hacia arriba. Esta mano permanece en posición.
Movimiento y mantra :
Canta «SAA TAA NAA MAA» tradicionalmente y golpea el costado de la cabeza con la mano izquierda, cerca de la oreja izquierda, mientras cantas cada sílaba. Inhala cada sílaba a través del chakra corona (Sahasrara) y proyéctala hacia el punto del entrecejo (Ajna) en forma de L, como en Kirtan Kriya.
Ojos/Drishti :
Concentra la mirada en la punta de la nariz (punto del loto).
Duración :
Practica durante 11 a 31 minutos.