Meditación del Corazón de Loto Abierto

Esta meditación abre y fortalece el Centro del Corazón, permitiendo que viejas heridas emocionales y defensas endurecidas se disuelvan en la vibración del mantra. A medida que el corazón se suaviza y se expande, te alineas con tu verdadero Ser, cultivando tu capacidad de mantenerte abierto y conectado con los demás.

Al conectar con todo lo que existe, podrás descubrir tu esencia única y tu presencia auténtica. Confía en el proceso a medida que surjan las emociones y sumérgete por completo en la corriente sonora para acceder a una profunda sanación y autorrealización.

Ilustración de Elaine sentada en postura fácil en el mudra del loto en el centro del corazón.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Coloca tus manos en el Mudra del Loto en el Centro del Corazón.

  • Junta la base de las palmas de las manos.
  • Junta las puntas de los dedos meñique y pulgar por la parte exterior.
  • Los dedos restantes están rectos y bien extendidos, semejantes a una flor de loto en plena floración, con las palmas enfrentadas y abiertas hacia arriba.

Mantra:

Canta “HUMEE HUM BRAHM HUM” desde tu corazón y sumérgete en la corriente sonora.

Ojos/Drishti:

Concéntrate en la Punta de la Nariz (punto de loto).

Duración:

Continúa durante 31 minutos.

Fin:

  1. Inhala profundamente y aguanta la respiración brevemente. Exhala.
  2. Repite esta secuencia dos veces más.
  3. Permanece completamente quieto durante 1 minuto, percibiendo todo lo que te rodea y todo lo que hay dentro de ti.
  4. Mueva suavemente los hombros y los brazos o intercambie masajes de hombros con un compañero durante 2 minutos.