Meditación para Balancear los Tattvas

Más Allá del Estrés y la Dualidad

20 de marzo de 1979

Esta meditación fomenta el equilibrio interior y el pensamiento claro, lo que la convierte en una herramienta ideal para controlar el estrés y mejorar la toma de decisiones.

El yoga tradicional reconoce la importancia de un flujo equilibrado de las cinco energías elementales (Tierra, Agua, Fuego, Aire y Éter) dentro del cuerpo. Se cree que este equilibrio contribuye a la resistencia contra el estrés, los traumas y las enfermedades.

Se cree que la toma de decisiones óptima se produce cuando los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro están sincronizados. El hemisferio izquierdo analiza, mientras que el derecho es más intuitivo. Esta meditación pretende crear un estado de neutralidad, fomentando la colaboración eficaz de los procesos de pensamiento analítico y creativo. La meditación también reduce el ruido mental y consigue un estado de calma, en el que florece la intuición y las soluciones a los problemas surgen sin esfuerzo.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana). Junta las manos en Hakini Mudra a la altura del Centro del Corazón, con los antebrazos paralelos al suelo. Mantén las palmas de las manos separadas.

Ojos/Drishti:

Centra la mirada en la punta de la nariz.

Movimiento y Respiración:

Inhala lenta y profundamente por la nariz. Exhala con fuerza a través de los labios fruncidos en ocho bocanadas iguales y rítmicas. Con cada exhalación, jala el ombligo hacia dentro con fuerza.

Duración:

Empieza con 3 minutos y aumenta gradualmente hasta un máximo de 11 minutos. Las duraciones más largas sólo se recomiendan a practicantes con más experiencia.

Fin:

• Inhala profundamente, mantén la respiración durante 10-30 segundos y exhala completamente.
• Inhala de nuevo, agita las manos sobre la cabeza, exhala y relájate.