Manténgase firme y preparado para el futuro

25 de julio de 1986

Muchas veces vivimos de filosofías o sueños, en las nubes, pero nada se arraiga en las nubes ni da frutos en la Tierra. Necesitamos estar anclados en la realidad práctica. Para ello, vive con la fuerza de tu alma y proyecta la energía de tu alma con una mente cristalina. Así podrás aprovechar esta oportunidad para vivir como tu yo superior y estar plenamente preparado para afrontar los desafíos futuros.

Ilustración de George sentado en pose fácil con la mano derecha tocando la nariz y la mano izquierda hacia arriba.

Postura:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana). Coloca la mano izquierda en Surya Mudra (las puntas del dedo anular y el pulgar se tocan) y boca arriba a la altura del diafragma. Coloca la mano derecha en Aguja Mudra (el dedo índice extendido y los demás hacia abajo con el pulgar). Cierra la fosa nasal izquierda con el dedo índice derecho.

Ojos/Dristhi:

Cerrados.

Mantra y Respiración:

Escuche una grabación de “ RAKHE RAKHAN HAR” y respire de esta manera:

Patrón de respiración para estar conectado a tierra y preparado para el futuro

  • Para comenzar, inhala profunda y completamente sobre la primera línea del mantra “RAKHE RAKHAN HAR AAP UBARIAN”
  • Aguante la respiración comenzando con la segunda línea “GUR KEE PAIREE PAA-EH KAAJ SAVAARIAN” hasta la primera “JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI”.
  • En el segundo “JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI” comience a exhalar y continúe exhalando a través de la primera línea “RAKHE RAKHAN HAR AAP UBARIAN” usando el ombligo para expulsar todo el aire.
  • Mantenga la respiración comenzando con “GUR KEE PAIREE PAA-EH KAAJ SAVAARIAN” hasta el primer “JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI”.
  • Comience a inhalar profunda y completamente en el segundo “JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI” y continúe inhalando hasta la primera línea “RAKHE RAKHAN HAR AAP UBARIAN”.
  • Continúe respirando y manteniendo la respiración en coordinación con el mantra, inhalando o exhalando durante las últimas y primeras líneas del mantra y manteniendo la respiración durante la parte media.

Grabación sugerida: Rakhe Rakhan Har de Singh Kaur.

Duración:

Continúa durante 25 minutos.