Maha Shakti Kriya

Esta kriya Kundalini, rápida y poderosa, se centra en el centro del ombligo (Chakra Manipura), activando la fuerza interior, la fuerza de voluntad y motivando a la acción. Maha significa " el más grande" y Shakti se refiere a la energía creativa divina ; esta práctica estimula tu Shakti para ayudarte a alcanzar tus metas.

Ilustración de Helen sentada, inclinada hacia atrás con las piernas extendidas en un ángulo de 60 grados hacia arriba.

Postura y Mudra:

Siéntese con las piernas estiradas hacia adelante y el torso a 60 grados por encima de la horizontal. Manteniendo la columna recta, apoye las palmas de las manos en el suelo, a los lados y detrás de las caderas.

Respiración y movimiento:

  • Inhala profundamente y levanta lentamente ambas piernas hasta formar un ángulo de 60 grados.
  • Exhala mientras bajas las piernas.
  • Repite este movimiento 10 veces.
  • En la décima repetición, levante las piernas y extienda los brazos hacia adelante, paralelos al suelo, manteniendo el equilibrio en la postura del barco (Paripurna Navasana).
  • Respira el Aliento de Fuego mientras mantienes esta posición.

Ojos/Drishti:

Concéntrate en tus dedos de los pies.

Duración:

Continúa con Aliento de Fuego durante 3 minutos.

Fin:

  1. Inhala profundamente y suspende la respiración.
  2. Exhala y relájate.