Kriya para la tranquilidad y la paz
27 de septiembre de 1989
Se dice que esta kriya conecta el cuerpo sutil con el cuerpo pránico. Además, equilibra el sistema nervioso para brindar tranquilidad y paz. Se recomienda comer un plátano antes de practicar esta serie.
1. Canto y Pranayama
Postura y mudra: Siéntese en la postura fácil (Sukhasana) con la columna recta y los hombros hacia abajo y hacia atrás. Junte los tres dedos medios con los dedos correspondientes de la mano opuesta y entrelace las palmas cruzando los pulgares y los meñiques. Mantenga este mudra contra el plexo solar, justo debajo del centro del corazón (Anahata Chakra), con el dedo medio apuntando hacia adelante. Mantenga los dedos extendidos separados y el espacio entre ellos igual en todo momento.
Mantra: Recita “ ONG NAMO GURU DEV NAMO ” como si otros te estuvieran escuchando.
Grabación sugerida: Ong Namo Guru Dev Namo de Nirinjan Kaur del álbum Meditaciones Tántricas.
Ojos/Drishti: Enfocados en la punta de la nariz (punto de loto) y también observando las puntas de los dedos extendidos.
Duración: continúa durante 31 minutos.
Fin:
- Respira con fuerza el Aliento de Fuego por la boca, o Aliento de Cañón, durante 1 minuto .
- Respira el Aliento de Fuego por la nariz con fuerza desde tu Centro del Ombligo (Manipura Chakra) durante 30 segundos . Inmediatamente comienza el Ejercicio 2.
2. Riendo
Postura y mudra: Siéntese en la postura fácil (Sukhasana) y extienda los brazos hacia los lados, hasta formar un ángulo de 60 grados por encima de la horizontal, con las palmas hacia arriba.
Movimiento y respiración: Ríete tan fuerte y con tanta fuerza como puedas.
Duración: continúa durante 1 minuto.
Fin:
- Mantén la postura e inhala profundamente. Aguanta la respiración durante 15 segundos, separa bien los dedos y contrae con fuerza todos los músculos del cuerpo. Exhala.
- Repite esta secuencia dos veces más.
- Relájate.
