Kriya para la Fuerza Divina

12 de mayo de 1992

La verdadera fuerza no proviene del cuerpo físico, sino de la chispa de la fuente que lo anima. Cuando lo divino, o el alma, lo habita plenamente, la forma física tiene la fuerza para hacer lo que se requiere y resistir bajo cualquier circunstancia. Todas las fallas morales podrían incluso describirse como una falta básica de vitalidad; si tuviéramos la fuerza necesaria en el momento, haríamos lo correcto. Invita a tu alma a morar plenamente en tu cuerpo con esta kriya y desarrolla la fuerza divina para vivir tu consciencia más elevada.

Ilustración de Elaine con mudra de aguja

1. Crea tu Propio Campo Magnético

Postura y Mudra: siéntate en postura fácil (Sukhasana) y lleva ambas manos en Suchi Mudra junto a los hombros con las palmas hacia adelante.

Mantra: puedes reproducir una grabación de mantra con un ritmo rápido para mantener el ritmo.

Grabación sugerida: Sat Siri Siri Akal de Sangeet Kaur Khalsa y Harjinder Singh Gill del álbum Raga Sadhana, vol. 1 1.

Movimiento y Respiración: haz círculos pequeños y rápidos hacia afuera con los antebrazos. Muévete con tanta fuerza que toda la columna y el torso se estremezcan.

Ojos/Drishti: enfocados en la punta de la nariz (punto de loto).

Duración: continúa por 8 minutos.

Fin: repite esta secuencia dos veces más.

Inhala profundamente y suspende la respiración durante 20 segundos. Mientras sostienes, mantén los dedos índice fuertes y rígidos; aprieta también todo tu cuerpo con fuerza. Exhala.

2. Entumécte

Postura y Mudra: siéntate en postura fácil (Sukhasana) con la columna recta. Coloca la mano izquierda en el centro del ombligo (Manipura Chakra) y la mano derecha en la frente.

Ojos/Drishti: cerrados.

Atención Consciente: adormécete, vuélvete insensible a todos los pensamientos, sentimientos y sensaciones.

Duración: continúa durante 1 ½ minutos.

Fin: comienza inmediatamente el Ejercicio 3.

Ilustración de Elaine sentada en pose fácil con una mano en la frente y la otra en el centro del ombligo.
Ilustración de Elaine sentada en pose fácil con una mano en la frente y la otra en el centro del ombligo.

3. Jala y Presiona el Ombligo

Postura y Mudra: permanece en la misma postura que en el ejercicio 2. Jala fuertemente del punto del ombligo (Chakra Manipura) y presiónalo firmemente con la mano izquierda.

Atención Consciente, Mantra y Respiración:

  • Haz una respiración lenta y profunda, lo más lenta posible. Respira y sumérgete en un profundo silencio durante un minuto y medio .
  • Escucha y medita en el mantra “ ANG SANG WAHE GURU ” durante 8 minutos y medio .

Grabación sugerida: Ang Sang Wahe Guru de Nirinjan Kaur Khalsa del álbum Tantric Meditations.

  • Haz respriación de fuego durante 1 minuto .

Ojos/Drishti: cerrados.

Duración: continúa por un total de 11 minutos.

Fin: comienza inmediatamente el Ejercicio 4.

4. Habla y Relájate

Movimiento y Respiración: habla con alguien. Si practicas sola, habla contigo misma en voz alta; es importante que hables para que tu mandíbula se mueva después de los ejercicios anteriores.

Duración: continúa por 8 ½ minutos.

Ilustración de Elaine sentada en pose fácil con las manos en un ángulo de 60 grados y la lengua afuera.
Ilustración de Elaine sentada en pose fácil con las manos en el centro del corazón.

5. Polarización Cerebral

Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) y coloca ambas manos en Prana Mudra. Levanta los brazos hacia arriba y hacia los lados, formando un ángulo de 60 grados sobre el paralelo, con las palmas hacia abajo; mantén los codos rectos. Saca la lengua lo más que puedas.

Movimiento y Respiración: manteniendo la lengua afuera lo máximo, haz respiraciones lentas y profundas por la nariz (preferentemente) o por la boca.

Ojos/Drishti: cerrados.

Atención Consciente: siente tu propio poder.

Duración: continúa durante 22 minutos.

Fin: Inhala profundamente y suspende la respiración durante 10 segundos. Exhala y relájate.

6. Meditación Shuniya

Postura y Mudra: siéntate en postura fácil (Sukhasana) con ambas manos en el centro del corazón (Anahata Chakra) la mano derecha sobre la izquierda.

Ojos/Drishti: cerrados.

Mantra y Atención Consciente:

  • Medita y conviértete en nada. Sumérgete en un profundo silencio. Entra en el estado de shuniya o pratyahar, el punto cero, durante dos minutos y medio .
  • Continúa meditando y escuchando el mantra “ ARDAS BHAEE ” durante 8 minutos y medio .

Grabación sugerida: Ardas Bhaee de Anahata Choir del álbum Healing Sounds of the Ancients #1.

Duración: continúa por un total de 11 minutos.

Fin:

  1. Inhala profundamente y aguanta la respiración durante 20 segundos. Mientras lo haces, deja que tu alma hable en silencio desde el punto del ombligo (Chakra Manipura). Exhala y relájate.
  2. Inhala profundamente y suspende la respiración durante 10 segundos. Mientras, di mentalmente tu oración personal. Exhala.
  3. Inhala profundamente y suspende la respiración durante 20 segundos. Mientras, di mentalmente una oración por la paz. Exhala.
  4. Inhala profundamente y suspende la respiración durante 25 segundos. Mientras, reza mentalmente por la paz en el planeta Tierra y por toda la humanidad. Exhala.
  5. Inhala profundamente y suspende la respiración durante 20 segundos. Mientras, di mentalmente una oración por Dios y por la luz que hay dentro de ti. Exhala.
  6. Inhala profundamente y suspende la respiración durante 30 segundos. Mientras, reza mentalmente por tus amigos, seres queridos, familia, todo el vecindario y por ti misma, en cuerpo, mente y alma. Exhala.
  7. Inhala profundamente y al exhalar canta un Sat Nam Largo.
  8. Inhala profundamente y exhala silbando durante aproximadamente 20 segundos.

Ilustración de Elaine sentada en pose fácil con las manos en el centro del corazón.