Kriya para la Elevación

1. Erradicador de Ego

Postura y Mudra: Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Levanta los brazos en un ángulo de 60 grados, con los codos rectos y las palmas de las manos hacia delante. Dobla los dedos hacia las palmas, colocando las puntas de los dedos en los montículos de cada dedo. Extiende los pulgares hacia arriba con las manos paralelas al suelo.

Movimiento y Respiración: Mantén la postura y comienza Respiración de Fuego.

Ojos/Drishti: Cierra los ojos y concéntrate en el Punto del Tercer Ojo (Chakra Ajna).

Duración: continúa durante 1-3 minutos.

Fin:

• Inhala profundamente, exhala y relájate.
• Inhala profundamente, suspende la respiración y junta los pulgares por encima de la cabeza. Abre bien los dedos, estira la columna y concéntrate en el Chakra de la Coronilla.
• Exhala completamente, sostén la respiración y aplica Cerradura de Raíz (Mulabandha).