Kriya para Equilibrar las Polaridades Internas
26 de febrero de 1992
Esta kriya equilibra la mente y la psique, acercando los aspectos conscientes e inconscientes de ti misma, trabajando para integrar las fuerzas divergentes dentro de ti. El primer movimiento elimina las tendencias a cambiar de polaridad a polaridad o a quedar congelada entre las dos; también estimula la secreción glandular, cambia el estado de ánimo y ajusta la química sanguínea. Si haces este ejercicio con fuerza, te quedarás sin aliento en unos 3 minutos; en 7 minutos el sistema glandular secretará; y en 11 minutos estos efectos llegarán al cerebro.
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1. Círculos de Antebrazos Angulados
Postura y mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) y dobla los codos para llevar los antebrazos apuntando hacia adelante y paralelos al suelo a la altura del Centro del Corazón, con las palmas hacia abajo. Inclina las palmas hacia arriba y hacia adentro en un ángulo de 60 grados, de modo que los pulgares queden en el lado alto.
Movimiento y respiración: manteniendo los antebrazos rectos y el ángulo de las manos, haz círculos rápidos y potentes con los antebrazos hacia arriba y hacia afuera, volviendo a detenerte por completo en la posición inicial. Muévete tan rápido y con tanta fuerza, y detente tan abruptamente, que todo el cuerpo tiemble.
Duración: continúa durante 16 minutos.
2. Postura Bebé (Balasana)
Postura y mudra: siéntate sobre los talones e inclínate hacia adelante desde las caderas, colocando la frente en el suelo en Postura del Bebé (Balasana). Extiende los brazos en el suelo a los costados del cuerpo, con las palmas hacia arriba.
Mantra: no especificado. En la clase original se tocaba música suave y estimulante.
Atención consciente: déjate llevar y relájate profundamente. Deja que tu cuerpo se adapte y se sane por sí solo.
Duración: continúa durante 5 ½ minutos.
Fin:
- Relájate y habla con alguien durante 1 minuto y medio. Si estás practicando sola, habla contigo misma en voz alta.
- Inhala profundamente, suspende la respiración durante 20 segundos y aprieta con fuerza todos los músculos del cuerpo. Exhala.
- Repite esta secuencia dos veces más.
3. Respiración de Fuego
Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana).
Respiración: comienza Respiración de Fuego. Mueve el ombligo con fuerza, manteniendo los hombros relajados.
Duración: continúa durante 2 minutos.
Fin:
- Inhala profundamente y suspende la respiración durante 10 segundos.
- Siente como tu sistema se calma.
- Exhala.
- Repite esta secuencia 2 veces más.