Kriya para Equilibrar el Aura
Verano de 1983
Este kriya genera energía física y resistencia al mismo tiempo que fortalece el Punto del Ombligo (Manipura Chakra). Mueve rítmicamente la energía entre el Tercer Chakra y el Octavo Chakra (Aura), energizando y expandiendo el resplandor del aura. Con la práctica continua, este kriya se vuelve cada vez más poderoso, creando una profunda sensación de equilibrio y maestría.
1. Manos Cruzadas
Postura y Mudra: en Sukhasana (Postura Fácil) con la columna recta. Estira los codos a los lados, por encima de la altura de los hombros, cruzando ligeramente las manos frente a los ojos abiertos. Abre los dedos como un abanico, con las palmas mirando hacia ti.
Movimiento y Respiración: mueve las manos de manera rápida y enérgica hacia afuera y luego de vuelta hacia adentro, manteniendo la parte superior de los brazos paralela al suelo.
Ojos/Drishti: enfoca la mirada en el espacio abierto entre las manos.
Duración: continúa durante 3 minutos.
2. Postura del Arquero (variación Virabhadrasana)
Párate en la Postura del Arquero (Variación de Virabhadrasana) con la pierna derecha flexionada hacia adelante, la rodilla alineada sobre los dedos del pie. La pierna izquierda permanece recta, con el pie plano en el suelo en un ángulo de 45 grados. Extiende el brazo derecho hacia adelante a la altura del hombro, formando un puño con el pulgar hacia arriba, como si sujetaras un arco. Lleva el brazo izquierdo hacia atrás, como si tiraras de la cuerda de un arco hasta el hombro.
Movimiento y Respiración:
- Flexiona rítmicamente la rodilla derecha para bajar el cuerpo y luego sube de nuevo. Continúa con fuerza durante 2 minutos.
- Cambia de lado y repite durante 2 minutos.
- Cambia de lado nuevamente durante 30 segundos más hacia la derecha.
Ojos/Drishti: fija la mirada en el horizonte por encima del puño extendido.
Duración: continúa durante 4 ½ minutos en total.
3. Postura de Cobra (Bhujangasana) a postura de Triángulo (Adho Mukha Svanasana)
Acuéstate en Postura de la Cobra (Bhujangasana) con las palmas de las manos planas en el suelo debajo de los hombros y los talones juntos. Arquea la columna hacia arriba, bloqueando los codos.
Movimiento y Respiración:
- Desde la Postura de la Cobra, muévete hacia la Postura del Triángulo (Adho Mukha Svanasana), levantando las caderas y alineando el cuerpo en líneas rectas desde los talones hasta las muñecas.
- Alterna rítmicamente entre la Postura de la Cobra y la Postura del Triángulo a un ritmo constante de aproximadamente 2 segundos por postura.
Duración: continúa durante 5 minutos.
4. Canta
Postura y Mudra: siéntate en Sukhasana (postura fácil) con la columna recta.
Mantra: canta junto con la grabación de “WAHE GURU WAHE JIO” .
Grabación sugerida: Wahe Guru Jio de Bhai Avtar Singh.
Movimiento y Respiración:
- Cuando escuches Wahe Guru o Wahe Jio , aplique Cerradura de Raíz (Mulabandha) contrayendo el recto, los órganos sexuales y el Punto del Ombligo (Manipura Chakra) y manténla durante toda la frase.
- Cuando escuches Toohee , realiza una repetición de Respiración de Fuego, tomando una inhalación poderosa y una exhalación de igual fuerza desde el ombligo.
- Medita en silencio entre estas frases.
Atención Plena: medita en la corriente del sonido.
Duración: continúa durante al menos un ciclo completo de la grabación (aproximadamente 14 minutos).
