Kriya Drishti
22 de julio de 1992
Se dice que esta práctica tiene tres mil años de antigüedad y proviene del linaje de Guru Gobind Singh. Se dice que esta kriya es tan poderosamente dadora de vida que, si se perfecciona, el practicante puede infundir vida en todo lo que mire.
La luz entra al sistema a través de los ojos; el resto del cuerpo es sólo un reflector opaco. En esta kriya, practica la creación de una imagen que sea más profunda de lo que crees. Cuando puedas crear y mantener una imagen de excelencia suprema a voluntad, podrás tener éxito en todo.
1. Pulmón Vibrante
Postura y mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) y lleva las manos a la posición Gyan Mudra. Mantén las manos a los lados de los hombros con las palmas hacia adelante y los antebrazos rectos y perpendiculares al suelo. El peso de los brazos descansará sobre los codos, que están contra los costados.
Movimiento y respiración: siéntate muy quieta, ya que cualquier movimiento perturbará los sistemas muscular y glandular. Inhala y exhala con fuerza por la boca a un ritmo moderado (no se trata de respiración de fuego, sino más lenta y más potente); esto se llama Vayu Yagna o la respiración que hace vibrar los pulmones, y los abrirá poderosamente y lo relajará.
Duración: continúa durante 2 minutos.
Final: inhala profundamente y exhala.
Comentario: no practiques esta respiración por más tiempo del especificado; puede provocar hiperventilación.
2. Kriya Drishti
Postura y mudra: permanece en la misma postura y mudra que en el ejercicio 1. Siéntate muy quieta; no te muevas en absoluto.
Movimiento y respiración: respiración lenta y profunda. Respira tan consciente y lentamente como puedas.
Ojos/Drishti: cerrados y enfocados en la punta de la nariz (Ajna Chakra).
Atención consciente: intenta ver la punta de tu nariz a través de los ojos cerrados. Mira con tu ojo mental y concéntrate en elevarte.
Duración: continúa durante 7 minutos.
Finalización: comienza inmediatamente el Ejercicio 3.
3. Visualización de Rosas
Postura y mudra: permanece en la misma postura y mudra que en el ejercicio 2. Siéntate muy quieta; no te muevas en absoluto.
Respiración: respiración lenta y profunda. Respira tan consciente y lentamente como puedas.
Ojos/Drishti: cerrados.
Atención consciente: visualiza tu cabeza como una gran rosa del color que elijas. Con la nariz en el medio, huele el aroma de la flor. Respira el aroma purificador de la rosa, mantén la atención y no te distraigas. Concéntrate intensamente.
Duración: continúa durante 12 minutos.
Final: habla con alguien sobre cualquier tema durante al menos 3 minutos. Si estás practicando solo, habla contigo misma en voz alta.
Inhala profundamente y suspende la respiración durante 20 segundos. Exhala.
Repite esta secuencia una vez más.
Inhala profundamente y exhala completamente. Mantén la respiración durante 20 segundos. Inhala y relájate.