Kriya de Venus en tres partes
No hay información específica disponible sobre los efectos de esta práctica. Para obtener información general sobre las Kriyas de Venus y cómo utilizarlas, antes de comenzar a practicar, visite AQUÍ.
Postura y Mudra:
Siéntate en la postura de la roca (Vajrasana) con las rodillas tocando las de tu pareja y las manos sobre los muslos.
Movimiento, respiración y atención plena:
- Irradia amor y mírate en los ojos de tu pareja durante 1 minuto .
- Pónganse de pie frente a su pareja y tómense de las manos. Mírense a los ojos y proyecten amor divino durante 1 minuto .
- Exhala mientras te pones en cuclillas en la postura del cuervo (Malasana) con las manos juntas y los ojos aún fijos, y aguanta la respiración brevemente. Inhala hacia arriba, con las manos juntas y los ojos aún fijos, y aguanta la respiración brevemente. Repite esta secuencia 5 veces .
- Regresa a la posición inicial, sentado sobre los talones en la postura de la roca (Vajrasana). Inhala y retén la respiración brevemente; exhala y retén la respiración brevemente. Repite esta secuencia 5 veces .
Ojos/Drishti:
Mira fijamente a los ojos de tu pareja sin parpadear.
Duración:
Continúa durante 2 minutos y 10 repeticiones.
Fin:
Relájate.