Kriya de la Longevidad

Date una Nueva Vida

5 de enero de 1994

Esta kriya está diseñada para estimular la vitalidad natural del cuerpo y promover una larga vida. Si se practica durante 40 días, puede renovar el cuerpo a nivel molecular. No excedas los 9 minutos de práctica en total.

Ilustración de Susan sentada en postura fácil con el brazo derecho levantado y extendido hacia adelante en un ángulo de 60 grados por encima del paralelo y la palma hacia abajo. El dedo índice apunta hacia arriba.

1. Postura con el Dedo Índice Extendido

Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Levanta el brazo derecho hacia adelante, formando un ángulo de 60 grados por encima del paralelo, con la palma hacia abajo. Extiende el dedo índice y bloquea los demás dedos con el pulgar. Extiende el brazo izquierdo hacia atrás, formando un ángulo de 60 grados por debajo del paralelo, con la palma hacia arriba. Extiende el dedo índice de la mano izquierda y bloquea los demás dedos con el pulgar.

Movimiento y Respiración: mantén los brazos rectos y respira lenta y profundamente.

Ojos/Drishti: cierra los ojos y concéntrate en el centro de tu barbilla.

Duración: continúa durante 3 minutos.

2. Postura con los Dedos Índice y Meñique Extendidos

Postura y Mudra: permanece sentada en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Manteniendo la misma posición de los brazos, extiende los dedos meñique e índice. Mantén los dedos restantes unidos con los pulgares.

Movimiento y respiración: respiración lenta y profunda.

Ojos/Drishti: cierra los ojos y concéntrate en el centro de tu barbilla.

Duración: continúa durante 3 minutos.

Ilustración de Elaine sentada en postura fácil con el brazo derecho levantado y extendido al frente en un ángulo de 60 grados sobre el paralelo y la palma hacia abajo. Los dedos índice y meñique apuntan hacia arriba, el resto de los dedos doblados y el pulgar sobre ellos.
Ilustración de Elaine sentada en postura fácil con el brazo derecho levantado hacia arriba y hacia adelante en un ángulo de 60 grados por encima del paralelo y la palma hacia abajo. Los dedos extendidos en ambas manos.

3. Postura con Todos los Dedos Extendidos

Postura y Mudra: permanece sentada en postura fácil (Sukhasana) con la columna recta. Extiende todos los dedos de ambas manos, manteniendo los brazos en la misma posición.

Movimiento y Respiración: contrae todos los músculos del cuerpo mientras mantienes la posición del brazo extendido y continúa respirando lenta y profundamente.

Ojos/Drishti: cierra los ojos y concéntrate en el centro de tu barbilla.

Duración: continúa durante 3 minutos.

Secuencia Final: relájate completamente.

Inhala profundamente, mantén la respiración durante 10 segundos mientras tensas todos los músculos y estiras aún más los brazos.

Exhala completamente.

Repite esta secuencia dos veces más.