Kriya de la Glándula Pineal

Esta kriya activa y equilibra la glándula pineal, ayudándote a conectar con una mayor consciencia, intuición y claridad mental. Al estimular la glándula pineal, esta secuencia puede mejorar la conciencia espiritual y el conocimiento interior. Se suele practicar con un descanso mínimo entre ejercicios.

Ilustración de Elaine con las manos entrelazadas sobre su cabeza.

1. Cerradura de Venus Sobre la Cabeza

Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Junta las manos en Cerradura de Venus con las palmas hacia abajo, a unos 10 cm por encima de la cabeza.

Movimiento y respiración: comienza una respiración lenta y profunda mientras tiras con fuerza de la Cerradura de Venus sin separar las manos.

Duración: continúa durante 2 ½ minutos.

2. Meditación

Postura y Mudra: siéntate en postura fácil (Sukhasana) con la columna recta. Coloca las manos en Gyan Mudra sobre las rodillas.

Atención Consciente: medita.

Duración continúa por 5 minutos.

Ilustración de Elaine sentada en pose fácil con las manos sobre la cabeza y las manos entrelazadas.

Ilustración de Elaine sentada en postura fácil con las manos sobre la cabeza y las manos entrelazadas, el índice hacia arriba.

3. Cerradura de Venus Sobre la Cabeza

Postura y Mudra: siéntate en la misma postura que en el Ejercicio 1, con las manos entrelazadas en Cerradura de Venus a 10 cm por encima de la cabeza. Suelta los pulgares y apúntalos hacia atrás.

Movimiento y Respiración: practica una respiración lenta y profunda mientras tiras con fuerza de la Cerradura de Venus sin separar las manos.

Duración: continúa durante 2 ½ minutos.

4. Meditación

Postura y Mudra: siéntate en postura fácil (Sukhasana).
Regresa a Gyan Mudra con las manos apoyadas sobre las rodillas.

Atención Consciente: medita.

Duración continúa por 5 minutos.

Ilustración de Elaine sentada en postura fácil con las manos en alto y los dedos bien abiertos.

Ilustración de Elaine sentada en postura fácil con gyan mudra

5. Ksepana Mudra

Postura y Mudra: siéntate en postura fácil (Sukhasana) y junta las manos en Ksepana Mudra aproximadamente 4 pulgadas por encima de su cabeza.

Movimiento y Respiración: practica la respiración lenta y profunda mientras tiras con fuerza del mudra.

Duración: continúa durante 2 ½ minutos.

6. Respiración de Fuego con Elevación de Brazo

Postura y Mudra: siéntate en postura fácil (Sukhasana) con la columna recta y levanta los brazos hacia los lados y hasta 60 grados por encima del paralelo con las palmas hacia arriba y los dedos bien separados.

Movimiento y Respiración: practica Respiración de Fuego mientras mantienes la postura.

Atención Consciente: visualiza la postura como un embudo que lleva energía a tu chakra corona (Chakra Sahasrara).

Duración: continúa durante 3 a 5 minutos.

7. Meditación Profunda

Postura y Mudra: siéntate en postura fácil (Sukhasana). Coloca las manos en Gyan Mudra sobre las rodillas.

Atención Consciente: abandona tu cuerpo por la parte superior de tu cabeza.

Duración: continúa durante el tiempo que desees.