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Esta secuencia está diseñada para ayudarte a reconectar con la profundidad de tu auténtico ser y desbloquear un mayor poder personal.
Si te encuentras en una situación desafiante que exige una respuesta, prueba la secuencia de respiración lenta y profunda del primer ejercicio (inhalación de 20 segundos, retención de 20 segundos, exhalación de 20 segundos) para acceder a tu sabiduría interior y encontrar soluciones.
Postura y mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Entrelaza los dedos, girando las manos para que las palmas miren hacia afuera. Luego extiende los brazos rectos frente a ti al nivel de los hombros.
Movimiento y respiración: practica un ciclo de respiración muy lento y profundo. Inhala durante 20 segundos, retén la respiración durante 20 segundos y exhala durante 20 segundos. Apunta a una respiración completa por minuto.
Ojos/Drishti: concéntrate en la Punta de la Nariz.
Duración: continúa durante 3 minutos.
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