El Poder de Escuchar lo Inaudito

17 de junio de 1998

Este kriya está diseñado para darte el poder de escuchar lo que no se oye, anahata, o los sonidos sutiles del universo. Cuando escuchamos de esta manera, podemos saber exactamente lo que está sucediendo tanto dentro como fuera de nosotras, incluso si no se expresa con palabras, lo cual es una habilidad muy útil. Escuchar sutilmente las palabras que decimos de forma rutinaria nos otorga poder, prosperidad y proyección. El poder de sanar también es inaudito, por lo que escuchar de esta forma puede fortalecer nuestras capacidades curativas.

Ilustración de Kramer sentado en postura fácil con una mano en gyan mudra y los dedos de la otra mano bien separados.

1. Cantando Humee Hum

Postura y Mudra: siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Coloca la mano derecha sobre la rodilla en Gyan Mudra. Coloca la mano izquierda junto al hombro con la palma hacia adelante; separa bien los dedos y manténlos rectos.

Mantra: canta el mantra “ HUMEE HUM BRAHM HUM ” desde el ombligo.

Grabación sugerida: Humee Hum de Nirinjan Kaur del álbum Musical Affirmations.

Ojos/Drishti: cerrados.

Duración: continuar durante 18 minutos.

Fin: inhala profundamente, exhala y relájate.

2. Canto de Ardas Bhaee

Postura y Mudra: permanece en postura fácil (Sukhasana) con la columna recta. Extiende ambas manos de 10 a 15 cm a los lados de la cabeza, con los dedos bien separados y rectos. Ambas palmas miran hacia adentro, con la cabeza directamente entre las manos.

Mantra: canta el mantra Ardas Bhaee desde el ombligo.

“ARDAS BHAEE AMAR DAS GURU,

AMAR DAS GURU, ARDAS BHAEE

RAM DAS GURU, RAM DAS GURU,

RAM DAS GURU, SACHEE SAHEE ”

Grabación sugerida: Ardas Bhaee de Anahata Choir del álbum Healing Sounds of the Ancients #1.

Ojos/Drishti: cerrados.

Duración: continúa durante 6 ½ minutos.

Fin: mantén la postura y comienza inmediatamente el Ejercicio 3.

Ilustración de Kramer sentado en pose fácil con los dedos de ambas manos bien separados.
Ilustración de Kramer sentado en pose fácil con los dedos de ambas manos bien separados.

3. Escuchar para Escuchar lo Inaudito

Postura y Mudra: permanece en la misma postura que en el ejercicio 2.

Ojos/Drishti: cerrados.

Atención Plena: escucha los sonidos que hiciste en el ejercicio anterior. Usa tu audición sensible y sutil. Concéntrate.

Duración: continuúa durante 4 minutos.

Fin: mantén la postura y comienza inmediatamente el Ejercicio 4.

4. Escucha Rake Rakhan Har

Postura y Mudra: permanece en la misma postura que en los ejercicios 2 y 3.

Mantra: escucha el mantra Rake Rakhan Har.

“ RAKHE RAKHAN HAR AAP UBARIAN

GUR KEE PAIREE PAA-EH KAAJ SAVAARIAN

HOAA AAP DAIAAL MANHU NA VISAARIAN

SAADH JANAA KAI SANG BHAVJAL TAARIAN

SAAKAT NINDAK DUSHT KHIN MAAHI BIDAARIAN

TIS SAAHIB KEE TAYK NAANAK MANAI MAAHI

JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI ”

Grabación sugerida: Rakhe Rakhan Har de Singh Kaur.

Movimiento y Respiración: mueve únicamente el punto del ombligo (Chakra Manipura) al ritmo de la música. Mantén el resto del cuerpo firme y completamente inmóvil.

Atención Consciente: concéntrate en las palabras del mantra y su significado.

Duración: continúa durante 5 ½ minutos.

Fin: mantén la postura y comienza inmediatamente el Ejercicio 5.

Ilustración de Kramer sentado en pose fácil con los dedos de ambas manos bien separados.
Ilustración de Kramer sentado en pose fácil con los dedos de ambas manos bien separados.

5. Rakhan Har Susurrado

Postura y Mudra: permanece en la misma postura que en los ejercicios 2, 3 y 4.

Mantra: susurra poderosamente el mantra Rake Rakhan Har.

“ RAKHE RAKHAN HAR AAP UBARIAN

GUR KEE PAIREE PAA-EH KAAJ SAVAARIAN

HOAA AAP DAIAAL MANHU NA VISAARIAN

SAADH JANAA KAI SANG BHAVJAL TAARIAN

SAAKAT NINDAK DUSHT KHIN MAAHI BIDAARIAN

TIS SAAHIB KEE TAYK NAANAK MANAI MAAHI

JIS SIMRAT SUKH HO-AY SAGLAY DOOKH JAAHI ”

Grabación sugerida: Rakhe Rakhan Har de Singh Kaur.

Movimiento y Respiración: mueve únicamente el punto del ombligo (Chakra Manipura) al ritmo de la música. Mantén el resto del cuerpo firme y completamente inmóvil.

Duración: continúa durante 2 minutos.

Fin: sin mover ningún músculo, comienza inmediatamente el Ejercicio 6.

6. Silbando con Chatra Chakra Vartee

Postura y Mudra: permanece en la misma postura que en los ejercicios 2, 3, 4 y 5.

Mantra: silba junto con el mantra Chatra Chakra Vartee.

“ CHATRA CHAKRA VARTEE

CHATRA CHAKRA BHUGATAY

SUYAMBHAV SUBHANG

SARABADAA SARAB JUGATAY

DUKAALANG PRANAASEE

DI-AALANG SAROOPAY

SADAA ANG SANGAY

ABHANGANG BIBHOOTAY ”

Grabación sugerida: Chatr Chakr Vartee de Kulwant Singh del álbum Healing Sounds of the Ancients Collection Vol. 1.

Duración: continúa durante 1 ½ minutos.

Fin:

  1. Inhala profundamente, suspende la respiración durante 20 segundos y mantén el sonido en tu oído interno. Exhala.
  2. Repite esta secuencia dos veces más, apretando la columna desde la base hasta arriba en la posición final.
  3. Relájate.

Ilustración de Kramer sentado en pose fácil con los dedos de ambas manos bien separados.