Disipa la Ira Interior y Gana un Ser Neutral
Cultiva La Neutralidad
15 de febrero de 2000
Esta meditación ofrece un proceso de dos partes para liberar la ira interior y cultivar un estado mental más neutral.
Parte I
Postura y Mudra:
Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana). Haz puños con las manos, con las palmas hacia el cuerpo y los antebrazos paralelos al suelo. Los codos ligeramente separados del cuerpo.
Mantra y Movimiento:
Canta » HAR » con fuerza y rítmicamente desde el Punto del Ombligo. En cada repetición, jala con fuerza los puños hacia el centro, a la altura de tu diafragma, tu puño izquierdo pasa por encima del derecho. Haz este movimiento vigoroso pero sin tocar tu cuerpo.
Ojos/Drishti: cerrados.
Duración: continúa durante 11 minutos.
Final: inhala profundamente y mantén la respiración durante 15 segundos. Coloca los puños frente al diafragma y apriétalos con mucha fuerza. Exhala y repite la secuencia dos veces más. Relájate.
Parte II
Postura y Mudra:
Mantente en Postura Fácil (Sukhasana). Coloca ambas manos en el centro del corazón.
Ojos/Drishti: cerrados.
Atención Plena:
Entra en una meditación profunda y tranquila. Concéntrate en el concepto de no existencia, permitiéndote sentir e imaginar un estado de perfecta neutralidad. Deja ir cualquier enojo o agitación persistente para encontrar el equilibrio dentro de ti.
Mantra (opcional):
En la última mitad de la meditación, puedes elegir cantar junto con la grabación sugerida: On This Day de Hari Bhajan Kaur.
Duración: continúa durante 11 minutos.
Final: permítete relajarte por completo, llevando esa nueva sensación de neutralidad a tu día.