Conectando con el Infinito
16 de febrero de 1976
Esta meditación involucra los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, mejorando la claridad mental. Su impacto puede variar dependiendo de qué fosa nasal sea dominante en ese momento, por lo que es esencial tomarse un tiempo para descansar y reequilibrarse después.
Los sabios que crearon Kundalini Yoga refinaron esta práctica durante muchos años, transmitiendo enseñanzas solo después de alcanzar la maestría, a menudo inscribiéndolas en bambú una vez que las comprendieron completamente. Se sugiere desarrollar tu propia relación con ella lentamente a lo largo del tiempo y sin apego.
Postura y Mudra:
Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta y Cerradura de Cuello aplicada.
Mantra:
“ONG ”
Movimiento y Respiración:
- Fosa nasal izquierda: tapa la fosa nasal derecha con el dedo e inhala por la fosa nasal izquierda. Mientras exhalas, canta “ ONG ” de manera prolongada, permitiendo que el sonido resuene desde la fosa nasal izquierda. Toda la exhalación debe consistir en una recitación de “ ONG ”, que dure aproximadamente entre 15 y 20 segundos. Mantén la boca abierta, pero permite que el sonido salga solo por la fosa nasal izquierda.
- Fosa nasal derecha: cambia de lado cerrando la fosa nasal izquierda. Inhala por la fosa nasal derecha y canta “ ONG ” mientras exhalas, de modo que el sonido surja por la fosa nasal derecha. Nuevamente mantén la boca abierta, pero produce el sonido solo por la fosa nasal derecha.
- Continúa alternando lados y cantando de esta manera.
Importante:
Asegúrate de que no se escape aire por la boca. La respiración debe vibrar contra la parte posterior de tu paladar superior. Si cantas correctamente, es posible que sientas la necesidad de estornudar; no lo retengas. Si necesitas sonarte la nariz, tómate un momento para hacerlo, incluso si interrumpe tu canto. Evita esta meditación si tienes los senos nasales congestionados.
Ojos/Drishti:
Cerrado.
Duración:
Comienza practicando durante 3 minutos de cada lado, luego aumenta gradualmente el tiempo hasta un total de 11 minutos de cada lado.
Fin:
Es necesario que descanses después. Descansa al menos durante el mismo tiempo que meditaste. No reanudes inmediatamente tu actividad normal.