Chattar Chaya Kriya

24 de mayo de 1976

Esta meditación induce una relajación profunda y una sensación de felicidad y paz. Se dice que hace que el rostro luzca más joven y radiante, prolongando la luminosidad de la inocencia y fomentando la longevidad. Se recomienda practicarla al final del día para liberar la tensión y prepararte para un sueño reparador. Evita realizar esta kriya si aún tienes tareas pendientes o algún lugar al que ir, ya que puede relajarte demasiado o causarte somnolencia.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana). Junta los talones o las bases de las manos, cierra el puño de la mano izquierda y cubre los dedos izquierdos con los derechos, colocando los pulgares uno junto al otro sobre el índice izquierdo. Mantén este mudra a unos 20-25 cm de la boca, con los codos apoyados cómodamente a los costados.

Movimiento y Respiración:

Inhala por la nariz. Exhala por la boca, dirigiendo el aire hacia afuera a través de la abertura formada por los pulgares. Asegúrate de exhalar completamente.

Ojos/Drishti:

Cerrados.

Duración:

Continúe durante el tiempo que desee o hasta que se quede dormido.

Fin:

Inhala profundamente. Exhala completamente; suelta suavemente el mudra y relaja las manos.