Relajante

Aumentando la Energía Lunar (Respiración por la Fosa Nasal Izquierda)

Cuando necesites calma o tranquilidad por cualquier motivo, prueba esta sencilla respiración yóguica. Puede ayudarte a reducir el estrés o la ansiedad e incluso a conciliar el sueño. Este pranayama también puede usarse para bajar la presión arterial y abordar los patrones compulsivos de alimentación. Genera un estado de calma, empatía, sensibilidad y síntesis, y actúa activando el Ida Nadi, que corresponde a la energía lunar (Chandra o femenina), y equilibrando el sistema nervioso parasimpático.

Ilustración de Helen sentada en pose fácil con la mano derecha cubriendo la fosa nasal y la mano izquierda sobre la rodilla.

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Bloquea la fosa nasal derecha con la yema del pulgar derecho, manteniendo los demás dedos rectos y juntos.

Mantra y Respiración:

Inhala y exhala profundamente al menos 26 veces por la fosa nasal izquierda. Puedes cantar mentalmente » SAT » al inhalar y » NAM » al exhalar.

Duración:

Continúa durante al menos 26 repeticiones.

Fin:

Inhala profundamente, exhala y relájate.