Aumentar la energía lunar (respiración por la fosa nasal izquierda)
Cuando necesites calma o tranquilidad por cualquier motivo, prueba esta sencilla respiración yóguica. Puede ayudarte a reducir el estrés o la ansiedad e incluso a conciliar el sueño. Este pranayama también puede usarse para bajar la presión arterial y abordar los patrones compulsivos de alimentación. Genera un estado de calma, empatía, sensibilidad y síntesis, y actúa activando el Ida Nadi, que corresponde a la energía lunar (Chandra o femenina), y equilibrando el sistema nervioso parasimpático.
Postura y Mudra:
Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta. Bloquee su fosa nasal derecha con la yema del pulgar derecho, manteniendo los demás dedos rectos y juntos.
Mantra y Respiración:
Inhala y exhala profundamente al menos 26 veces por la fosa nasal izquierda. Puedes cantar mentalmente » SAT » al inhalar y » NAM » al exhalar.
Duración:
Continúe durante al menos 26 repeticiones.
Fin:
Inhala profundamente, exhala y relájate.
Nivel de acceso
Public
Linaje
Kundalini
¿Esta práctica tiene mantras?
Yes
¿Cuál es la duración de esta práctica?
11 Minutes or Less
Maestro
Yogi Bhajan