Aliento de fuego

27 de agosto de 1986

Respiración de Fuego es una técnica de pranayama poderosa y energizante que ayuda a despejar la mente, desintoxicar el cuerpo y aumentar la energía. Al practicar esta técnica, se conectan tanto el cuerpo físico como el subconsciente, liberando tensión y bloqueos emocionales. La Respiración de Fuego tiene un efecto calmante y energizante, lo que la convierte en una práctica eficaz para la claridad mental y emocional. Ayuda a traer paz, equilibrio y vitalidad a la vida.

Ilustración de Susan sentada en postura fácil con las manos en gyan mudra.

Postura y Mudra:

Siéntese con la columna recta, manteniendo la postura firme y el pecho elevado. El mudra cambia durante la práctica (véase la sección "Movimiento y Respiración").

Movimiento y Respiración:

Comienza la Respiración de Fuego, una técnica de respiración rápida y rítmica donde la inhalación y la exhalación tienen la misma duración y son impulsadas por el diafragma. Es importante respirar por ambas fosas nasales sin contraerlas, permitiendo que la respiración fluya libremente.

  • Comienza respirando profundamente y luego exhala llevando el punto del ombligo (Chakra Manipura) hacia adentro y hacia la columna vertebral. Este movimiento contrae el diafragma, elevándolo con fuerza para vaciar los pulmones.
  • Luego relaja el punto del ombligo y simplemente permite que este movimiento atraiga la inhalación casi automáticamente.

Este movimiento expande el diafragma, abriéndolo y agrandándolo para llenar los pulmones.

Continúa respirando así hasta que alcances un ritmo con inhalaciones y exhalaciones uniformes. Cuando te sientas listo, aumenta el ritmo para completar de 2 a 3 ciclos de respiración por segundo.

  1. Continúa la Respiración de Fuego con las manos sobre las rodillas en Gyan Mudra durante 7 minutos.
  2. Continúa la Respiración de Fuego con las manos sobre las rodillas en Shuni Mudra durante 7 minutos.
  3. Continúa la Respiración de Fuego con las manos sobre las rodillas en Surya Mudra durante 7 minutos.
  4. Continúa la Respiración de Fuego con las manos sobre las rodillas en Buddhi Mudra durante 7 minutos.

Ojos/Drishti:

Mantenga una mirada suave hacia adelante o con los ojos cerrados.

Atención Consciente:

Al practicar Respiración de Fuego, concéntrate en el movimiento de la respiración desde el diafragma, el ritmo constante y la energía que se cultiva a lo largo de la práctica. Presta atención al flujo de energía y a las sensaciones corporales, asegurándote de que la respiración se mantenga uniforme y relajada. Deberías sentir que el impulso la sostiene con poco esfuerzo.

Duración:

Continúe durante 7 minutos en cada uno de los cuatro mudras para un total de 28 minutos.

Fin:

  1. Inhala profunda y completamente, suspende la respiración y permanece quieto durante 1 minuto, exhala.
  2. Inhala profundamente y mantén la respiración durante 1 minuto, reza por tu propia paz y tranquilidad, luego exhala.
  3. Inhala profundamente y mantén la respiración durante 1 minuto, ofrece una oración por la prosperidad, la salud o cualquier cosa que realmente desees y luego exhala.