Actúa, No Reacciones

17 de enero de 2000

Se dice que esta kriya cultiva un estado de ser tranquilo, contenido y proactivo, permitiéndote elegir tus acciones con atención en lugar de reaccionar impulsivamente. La inhalación silbante atrae energía pránica vital, mientras que la exhalación como ‘fuego de cañón’ expulsa poderosamente las energías innecesarias, limpiando y renovando tu sistema.

Practicar esta kriya a diario puede fortalecer tu conexión con Pavan Guru (la sabiduría de la respiración) y mejorar tu capacidad para valorar tu respiración, tu entorno y tu proyección. Con el tiempo, este respeto por tu propia fuerza vital puede reflejarse en el respeto que los demás te muestran.

Se dice que practicar esta kriya diariamente durante 11 minutos genera cambios significativos en tu personalidad y percepción, ayudándote a mantenerte firme y en control. También profundiza tu conexión con la fuerza vital pránica, fomentando la creatividad, la claridad y el autodominio. Con el tiempo, podrías notar un mayor respeto por ti misma, mayor calma interior y respeto recíproco de quienes te rodean.

Illustration of Helen sitting in easy pose doing the Act, Don't React Posture

Postura y Mudra:

Siéntate en Postura Fácil (Sukhasana) con la columna recta y aplica una ligera cerradura de cuello (Jalandhara Bandha). Separa los codos de las costillas y coloca los antebrazos en un ángulo de 45 grados por encima del paralelo con las palmas hacia abajo. Haz Gyan Mudra con ambas manos, manteniendo las muñecas rectas.

Ojos/Drishti:

Cerrados.

Respiración:

  • Inhala profundamente a través de los labios fruncidos con un silbido, durante 3 a 4 segundos.
  • Aguanta la respiración durante 3-4 segundos.
  • A través de la boca y con fuerza haz una exhalación de cañón. Mantén las mejillas firmes y evita que se abulten al pasar el aire con fuerza sobre la lengua.

Duración:

Continúa durante 11 minutos.

Fin:

  1. Inhala profundamente y suspende la respiración durante 10 a 15 segundos mientras estiras la columna y tensas cada fibra del cuerpo.
  2. Exhala con fuerza usando exhalación de cañón.
  3. Repite esta secuencia dos veces más.
  4. Relájate completamente.