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"Drishti, o mirada enfocada, es la práctica de fijar la vista en un punto para favorecer la concentración y la intención".
Los yoguis descubrieron a través de prueba y error que enfocar los ojos de ciertas maneras tenía enormes beneficios en su práctica y meditación. Drishti, o mirada enfocada, implica la concentración intencional de los ojos, lo que canaliza el flujo de energía en el sistema.
Drishti funciona al impactar el cerebro y el sistema glandular a través del nervio óptico, uno de los doce nervios craneales. Al cambiar la mirada, como por ejemplo desde el punto de la frente a la punta de la barbilla, cambiamos la presión sobre las glándulas y la materia gris del cerebro, iniciando cambios bioquímicos sutiles.
Por ejemplo, la glándula pituitaria, estrechamente relacionada con los ojos y el sonido, está influenciada por la cantidad de luz que ingresa al cerebro. A través de la práctica de drishti, podemos controlar la cantidad de luz que recibe la glándula pituitaria, estimulándola de diversas maneras beneficiosas. Después de todo, tus ojos son las ventanas de tu cerebro hacia el exterior de tu cuerpo. Son la conexión principal con todos los muchos procesos de tu cerebro.
Desde una perspectiva filosófica, el uso de drishti nos recuerda que somos responsables de nuestro enfoque, tanto en nuestra práctica como en el mundo exterior. Es una forma de autorregular nuestro cerebro y un recordatorio de que es nuestra responsabilidad decidir dónde colocamos nuestra atención en la vida.
Este drishti, también conocido como el Punto de Loto, se considera el enfoque más alto. Cuando el nervio óptico se concentra en la Punta de la Nariz, los canales energéticos de ida, pingala y shushumna se centran y equilibran. Esta alineación estimula la glándula pineal y el lóbulo frontal del cerebro para crear nuevas vías mentales. El efecto resultante es la capacidad de controlar mejor la mente. Además, esta Drishti estimula el Sexto Chakra (Ajna Chakra) ubicado en la frente entre las cejas.
Consejo: Cuando comiences a practicar esta drishti, puede resultar incómodo, ya que este movimiento ocular no es algo que solemos hacer todos los días. Aumenta lentamente la resistencia practicando unos segundos y extiende la duración hasta que sea cómodo practicar durante períodos de tiempo prolongados.
Este drishti es ideal para la meditación, ya que estabiliza el nervio óptico y ayuda a minimizar los estímulos sensoriales, sin apagar por completo el sistema sensorial. Tiene un efecto calmante y también ayuda a desarrollar tu intuición.
Nota: Hay variaciones en cómo se describe este drishti, y puede usarse en conjunto con otro punto de enfoque. Algunas meditaciones te piden que tengas los ojos abiertos 1/10 mirando otro punto (como se muestra más adelante). Si una meditación o ejercicio pide que los ojos estén cerrados 9/10, esto es exactamente lo mismo que 1/10 abiertos.
Este drishti, también conocido como Shambavi Mudra, es uno de los dristhi más comunes en todas las disciplinas yóguicas. Este drishti estimula la glándula pituitaria y el shushumna (canal central de la columna vertebral) para ayudar a desarrollar la intuición, mejorar la estabilidad mental y la concentración.
Este drishti tiene un efecto refrescante y calmante, que te permite tener una perspectiva más clara de ti mismo y permanecer firme mientras experimentas emociones.
Dirigir la mirada hacia arriba ayuda a estimular la pineal y el centro energético de la coronilla (7º chakra). Esto contribuye a crear una sensación de expansión y ayuda a cultivar la conciencia Universal.
Sí, es posible que estés trabajando músculos y nervios que no habías activado antes. Sé amable contigo mismo y aumenta el tiempo gradualmente. No hay prisa por lograr nada. En cambio, recuerda que lo que importa es el proceso momento a momento de estar consciente y presente contigo mismo, no un logro externo o una cantidad de tiempo. Es posible que descubras que la incomodidad llega en oleadas y/o disminuye con el tiempo.
Las personas con antecedentes de migrañas, dolores de cabeza o conmociones cerebrales deben practicar el drishti con precaución y consultar a su médico, así como tomárselo con más calma.
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Amrit Kaur Ramos es la fundadora de Areté e instructora de Kundalini Yoga con más de 20 años de experiencia guiando a estudiantes a través de la práctica transformadora de Kundalini Yoga. También es una líder dedicada de círculos de mujeres, con más de 10 años de experiencia creando espacios sagrados para que las mujeres se conecten, se curen y se empoderen mutuamente. Amrit Kaur aporta una gran riqueza de sabiduría y compasión a su enseñanza, inspirando a otros a despertar su verdadero potencial y vivir auténticamente.
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