¿Qué son los mantras?
Todo en el universo vibra. La física cuántica nos dice que, en el nivel más fundamental, todo es en realidad sonido u onda de energía, no lo que parece ser materia sólida e inmóvil. Uno de los secretos yóguicos mejor guardados es que puedes usar mantras para crear sin esfuerzo el estado vibratorio que deseas o necesitas en tu vida.
La palabra "mantra" puede dividirse en dos. Man significa mente y Tra significa onda o proyección. Mantra es la proyección creativa de la mente a través del sonido. Puedes considerarlo como una ola que atrapa la mente y la arrastra sin esfuerzo.
El canto de mantras, ya sea en silencio o en voz alta, es un método consciente de controlar y entrenar la mente para que nos sirva en lugar de seguir sus propios surcos habituales o desbocarse. Como mencionó Swami Sivananda: "Los mantras tienen poder. Son fórmulas vibratorias capaces de transformar nuestras vidas".
¿Cómo funcionan los mantras?
El poder del canto es conocido en todos los linajes yóguicos y en muchas tradiciones religiosas del mundo. Los mantras son fórmulas que alteran los patrones de la mente y la química del cerebro. Al repetir un sonido o una vibración de una manera específica, se activan las moléculas del aire que lo rodea. Como si se tratara de una reacción en cadena, estas moléculas a su vez hacen vibrar a las otras moléculas con las que entran en contacto.
Al igual que el entorno que nos rodea vibra, también vibran nuestros canales energéticos (nadis). Piensa en tu cuerpo energético como un instrumento de cuerda. Cuando cantas, tu lengua toca 84 puntos (como teclas de piano) dentro de los dientes en el paladar que están conectados a los meridianos de energía de tu cuerpo; la vibración de estos nadis (cuerdas) hace que los treinta billones de células de tu cuerpo resuenen, bailen, formando los patrones que te dan forma física, emocional y mentalmente.
Mira un gran video en inglés de Ardaas Singh sobre este tema aquí .
Vídeo sobre cómo la vibración afecta al mundo físico.
Cuando se canta un mantra, también se invoca el estado energético específico que esas palabras representan o destilan. Se trata de un uso muy intencional de la capacidad creativa de nuestro habla y nuestra mente. Las palabras tienen un gran poder, y las palabras sagradas de los mantras envían vibraciones poderosas para producir las condiciones que deseamos y necesitamos en nuestras vidas, como la paz, la prosperidad, la protección y la verdad.
Viaje de Conciencia con Mantras:
Trabajar con mantras puede ser una práctica completa y un viaje de conciencia desde lo burdo y físico hasta lo muy, muy sutil. Podemos comenzar cantando un mantra en voz alta y, cuando lo hayamos establecido en nuestra energía y conciencia, podemos practicarlo de maneras más sutiles. Estas formas de trabajar con mantras pueden profundizar nuestra conciencia sutil y producir efectos aún más sutiles en nuestras mentes y sistemas energéticos. Conozca otras dos prácticas de mantras sutiles a continuación.
Mantra Anahata:
Un mantra anahata, al que a menudo se hace referencia como el "sonido no golpeado", representa un mantra que se vibra silenciosamente dentro de la mente en lugar de pronunciarse en voz alta. El término anahata tiene su origen en el sánscrito y significa "no golpeado" o "no golpeado", y simboliza un sonido o vibración que existe independientemente del esfuerzo físico, como golpear o vocalizar. Esta práctica aprovecha las vibraciones sutiles e inherentes de la existencia, alineándose con el ritmo natural del universo.
Al practicar un mantra anahata, el practicante repite mentalmente el mantra, permitiendo que su energía vibratoria impregne su ser. Esta repetición silenciosa crea una resonancia interna que se dice que vibra a través de las fibras, células y vías energéticas del cuerpo. A diferencia del canto audible, donde el ego puede estar involucrado en el perfeccionamiento del sonido o la voz, la práctica del mantra anahata pasa por alto al ego por completo, llevando al practicante a un estado de profunda quietud y presencia interior. Esto permite que la esencia del mantra se integre profundamente en la mente subconsciente, donde puede facilitar una transformación profunda.
Uno de los efectos más poderosos que se atribuyen a la práctica del mantra anahata es la capacidad de hacer que la vibración del mantra sea una parte intrínseca del practicante. Con el tiempo, la frecuencia del mantra se integra en el campo energético del practicante, influyendo en sus pensamientos, emociones y estado general del ser. Esta integración fomenta un sentido de unidad con lo divino y una mayor conciencia del verdadero yo.
Además, se dice que la vibración silenciosa de los mantras anahata puede estimular las glándulas superiores del cuerpo, en particular la pineal y la pituitaria. Se cree que estas glándulas, a menudo asociadas con el despertar espiritual y la intuición, liberan amrit (un néctar sutil y dichoso) en respuesta a esta resonancia interna. En las tradiciones yóguicas, el amrit se considera un símbolo de dulzura divina e inmortalidad, y representa el estado más elevado de plenitud espiritual y trascendencia.
La práctica de los mantras anahata requiere paciencia y concentración, ya que el practicante se sintoniza con la vibración interna del mantra sin distracciones externas. Con una práctica constante, esta técnica puede conducir a experiencias profundas de armonía interior, despertar espiritual y una profunda sensación de conexión con el infinito.
De esta manera, el mantra anahata no es sólo una herramienta para la meditación, sino un camino para integrar la esencia de la vibración divina en cada aspecto del propio ser, fomentando una profunda transformación desde dentro.
Mantra Darshani:
Esta técnica implica visualizar un mantra elegido como si se estuviera proyectando en una pantalla dentro de la frente, específicamente en el punto a menudo denominado centro del tercer ojo o chakra ajna.. This point, located between the eyebrows, is considered a powerful focal point for inner awareness and intuition in yogic practices.
El proceso comienza visualizando mentalmente el mantra (sus sílabas, palabras o incluso la esencia de su significado) apareciendo vívidamente en esta pantalla interna. Puedes imaginar las palabras escritas con una luz radiante, brillando en tu mente, o puedes verlas tomar una forma dinámica y fluida. Esta técnica de visualización fortalece la concentración, ya que la mente participa activamente en mantener el mantra como imagen focal.
Al combinar la repetición mental del mantra con su visualización, este método profundiza la meditación de varias maneras:
- Mejorar la concentración: la interacción dual del sonido y la vista dentro del ojo de la mente ayuda a prevenir distracciones y ancla la conciencia en el centro del tercer ojo.
- Estimular el tercer ojo: se cree que centrarse en este punto activa el chakra ajna , fomentando una mayor claridad, intuición y percepción espiritual.
- Fortalecimiento de la energía del mantra: la visualización amplifica el poder vibracional del mantra, creando una resonancia más profunda dentro del practicante.
Al meditar de esta manera, el mantra se convierte en algo más que un simple sonido: se transforma en una experiencia inmersiva que integra la mente, el cuerpo y el espíritu. Con el tiempo, esta técnica puede cultivar una profunda sensación de quietud y conexión interior, lo que permite que el mantra impregne tu conciencia y te guíe hacia estados de conciencia más elevados.
Este método se puede utilizar con cualquier mantra, lo que lo convierte en una práctica versátil y accesible para profundizar tu viaje de meditación.
Preguntas frecuentes:
¿Cómo puedo hablar con los estudiantes sobre los idiomas en los que están los mantras?
Puedes explicar que, como el yoga se originó en la India, la mayoría de los mantras tradicionales están en idiomas y dialectos autóctonos del subcontinente indio, muchos de los cuales (como el sánscrito) ya no se hablan. La mayoría de los mantras de la tradición del Kundalini Yoga están en Gurmukhi, que no es un idioma hablado, sino uno creado en la antigüedad para que los analfabetos pudieran leer textos sagrados sikh como el Siri Guru Granth Sahib. Algunos mantras pueden estar en inglés u otros idiomas modernos, y las afirmaciones también son una forma de mantra. Tal vez quieras ayudar a los estudiantes a comprender que estos idiomas sagrados transmiten una vibración poderosa en sus palabras, y es por eso que todavía los cantamos en esos mismos idiomas hoy en día. En su práctica personal, los estudiantes siempre pueden usar mantras en el idioma original o traducidos a sus propios idiomas para poder comprender mejor; es su elección.
Si los estudiantes no saben lo que significan los Mantras, ¿funcionan?
“Un mantra no es más que un llamado a la conciencia universal .” – Sri Aurobindo
El poder de un mantra reside en la vibración de su sonido o en la energía que evoca. Incluso si los estudiantes no saben lo que significa un mantra, siempre que vibren en la frecuencia correcta, experimentarán los efectos del mantra. A veces, los mantras se traducen al idioma original del orador; en ese caso, los practicantes también experimentan los beneficios de ese mantra en la parte del cerebro que interpreta el lenguaje.
¿Qué pasa si los estudiantes no pueden pronunciar las palabras correctamente?
Si bien la pronunciación es importante, cada persona aprenderá mantras más largos y complicados de diferentes maneras y a un ritmo diferente. Para comenzar, puede proporcionar una hoja de mantras o una transcripción escrita para que los estudiantes lean mientras cantan un mantra. También puede reproducir una grabación con una buena pronunciación e invitarlos a que se permitan repetir lo que escuchan unos milisegundos después de que se diga en la grabación. Con el tiempo, sus bocas aprenderán a emitir los sonidos y sus cerebros aprenderán las palabras.
¿Cómo puedo sugerir que los estudiantes utilicen Mantras?
Los estudiantes experimentarán los mantras durante una clase de yoga, en un ejercicio en particular o durante una meditación. También pueden practicar mantras en la vida cotidiana cantándolos, entonándolos o recitándolos a lo largo de sus días. También puedes sugerirles que escuchen grabaciones de mantras a un volumen muy bajo mientras duermen, para absorber el significado y la vibración de manera subconsciente. Cuanto más practiquen los mantras, más se familiarizarán con ellos y más podrán experimentar el poder de programar sus propios estados vibratorios.
¿Qué pasa si los estudiantes no pueden cantar los mantras a tono? ¿Funcionan igualmente?
Sí, ¡todavía funcionan! Incluso si los estudiantes no pueden cantar en absoluto, estar presentes y absortos en la energía del mantra produce los mismos beneficios. Anime a los estudiantes a participar lo mejor que puedan y a dejarse absorber por la vibración del mantra sin preocuparse por interpretarlo o cantarlo a la perfección.
¿Cómo puedo apoyar a mis estudiantes para ayudarlos a aprender mantras?
Siempre es una buena idea proporcionar una hoja de mantras, para que los estudiantes visuales puedan ver las palabras, la pronunciación y el significado del mantra; puede permitirles que se lleven la hoja de mantras a casa para practicarla más tarde también. Para los estudiantes más auditivos o participativos, puede decir las palabras del mantra unas cuantas a la vez y hacer que las repitan en voz alta; también puede darles el significado del mantra en voz alta. Sugiérales que practiquen los mantras escuchándolos, cantándolos, entonándolos o recitándolos a medida que transcurren sus días. También puede sugerirles que escuchen grabaciones de mantras a un volumen muy bajo mientras duermen, para absorber las palabras, el significado y la vibración de manera subconsciente. Cuanto más practiquen los mantras, más familiarizados y seguros se volverán con ellos.
¿Qué pasa si mis alumnos tienen una oposición religiosa a cantar mantras?
Puedes explicarles a los estudiantes que recitar mantras no tiene nada que ver con ninguna religión organizada; permite a las personas de cualquier religión (o de ninguna religión) establecer un estado energético particular con el propósito de practicar yoga o meditación. Si a los estudiantes se les prohíbe estrictamente recitar o no se sienten cómodos recitándolo, pueden simplemente escuchar y sintonizarse con la energía del mantra. Pueden sustituirlo por una oración silenciosa si lo desean.
¿Puedo cambiar un mantra durante la meditación?
Si no está disponible una grabación de un mantra específico o si necesita cambiar un mantra por alguna otra razón imperiosa, puede cambiar el mantra que utilice en la meditación. No obstante, hágalo con mucho cuidado y consideración para asegurarse de que el mantra o la grabación que elija coincida con la energía sutil de la meditación o práctica, de modo que no se comprometan los efectos deseados.
Profundizando en los temas de los mantras:
Glosario de Mantras:
Arete ha elaborado un glosario de mantras para ayudarte a explorar el mundo de los mantras. En esta sección del sitio, encontrarás explicaciones detalladas de varios mantras utilizados en Kundalini Yoga y otras tradiciones espirituales, incluidos sus significados, beneficios y pronunciaciones.
Explora lo que hemos creado hasta ahora; cada entrada incluye el nombre en sánscrito, la traducción al inglés, instrucciones paso a paso, beneficios, contraindicaciones y variaciones.
Recursos y Aprendizaje Adicional
- El poder curativo del sonido: recuperación de enfermedades potencialmente mortales mediante el uso del sonido, la voz y la música - por Mitchell L. Gaynor
- Mantra Yoga y Sonido Primario: El secreto de los mantras semilla (Bija) - por David Frawley
- El poder del mantra y el misterio de la iniciación - por Pandit Rajmani Tigunait
- Mantras curativos: uso de afirmaciones sonoras para el poder personal, la creatividad y la sanación - por Thomas Ashley-Farrand
- Japa Yoga: Un tratado completo sobre el mantra y el sastra - por Swami Sivananda
- Mantra – por Bibiji Inderjit Kaur
