Entendiendo Kriya
Algunas ramas del yoga coordinan prácticas en paquetes llamados kriyas; es posible que hayas oído hablar del kriya yoga. La palabra Kriya proviene del sánscrito y está compuesta por la raíz kri, que significa acción o esfuerzo , combinado con el sufijo ya, que generalmente indica derivado de o perteneciente a. Por lo tanto, kriya puede significar lo que obtienes de tu esfuerzo o el producto de tus acciones disciplinadas e intencionales.. Kriya is commonly defined in the Kundalini Yoga tradition as acción cumplida , no sólo en el sentido de tener que lavar los platos y haberlos lavado y secado, sino en el sentido de una semilla que llega a florecer, un deseo que se convierte en compromiso, se vuelve manifiesto y real.
¿Qué es Kriya?
En Kundalini Yoga, la palabra kriya se refiere con mayor frecuencia a secuencias de posturas, integradas con respiración, sonido, movimiento, etc. Una kriya puede consistir en un solo ejercicio, como Sat Kriya o una simple kriya de meditación, pero muchas kriyas tienen hasta 10-18 ejercicios. Todas y cada una de las kriyas manifiestan un estado particular, predecible y estable, y este estado alinea todo el sistema humano en múltiples niveles: físico, mental, emocional y espiritual. Las kriyas no son aleatorias, sino que están organizadas con un propósito, son acciones alineadas con el plan general del ser. Esto puede explicar por qué Kundalini Yoga es una experiencia poderosa para tantas personas.
Quizás hayas tenido la experiencia de luchar por mantener una postura, pero finalmente llegaste a un punto en el que el esfuerzo ya no parecía ser importante, casi como si la postura se estuviera haciendo sola. Aunque puede que se necesites algo de valor para llegar allí, en este punto tu subconsciente toma el mando y se hace cargo del trabajo por ti. La mente consciente y la subconsciente están conectadas en ese momento; este puente de energía realinea tu sistema en todos los niveles, hace que todo esté en la misma página y enfocado. Cuando esto continúa en el tiempo, entras en el estado de kriya, y tu yo infinito se vincula con tu yo finito en el momento (esto a veces se llama pratyahar). Esta vinculación es lo que rompe los apegos y los viejos patrones, y sana y transforma profundamente. En ese estado, no necesitas nada, de hecho eres y tienes todo lo que podrías necesitar a la vez.
También podemos pensar en estar en kriya como realizar una acción por completo, hacer algo con todo lo que tenemos y todo lo que somos. Cualquier cosa que se haga de esta manera se manifiesta de forma muy poderosa, incluso algo muy básico como comer una zanahoria. Imagina por un momento comer una zanahoria en kriya: Primero podrías admirar la zanahoria, olerla, sentir su sutil translucencia, sentir el prana que te ofrece. Luego podrías comenzar a masticarla, saboreando sus sabores únicos, sintiendo la textura de ella en tu boca, eventualmente tragándola. Mientras haces cualquiera de estas cosas, podrías dar gratitud por los nutrientes que provee y que la Madre Tierra te ha dado esta parte de ella. Eventualmente, digerirás la zanahoria, transmutándola en parte de ti mismo. ¿Puedes imaginar cuán poderosamente podría nutrirte la zanahoria si la comieras con este nivel de conciencia, intención y presencia?
Todo el sistema de Kundalini Yoga existe para brindarnos experiencias de esto y ayudarnos a entrenarnos para vivir y actuar desde el estado de kriya. Cuando experimentamos kriya a través de la práctica, una y otra vez, comenzamos a reconocerla y a entrar en ese espacio más rápidamente. Eventualmente, podemos aprender a transferir esta forma de ser y hacer a nuestras tareas cotidianas, de modo que podamos vivir y actuar desde un estado de presencia total y atención y esfuerzo enfocados. Kriya nos permite estar total y completamente presentes en nuestras vidas, una forma muy poderosa de movernos y hacer nuestro trabajo en este mundo
“Las personas que han practicado kriya tienen una presencia completamente diferente debido al dominio que tienen sobre sus energías”.
Sadhguru
El significado espiritual de Kriya:
Kriya es un concepto fundamental en el yoga y la espiritualidad, que representa una acción intencionada realizada con todo el ser y orientada a la transformación. Es una acción que se lleva a cabo desde un estado holístico, en lugar de una perspectiva reduccionista (dividiendo las cosas en partes). Si bien es posible que hayas experimentado una sola técnica yóguica, como el pranayama, Kriya es una combinación de varias prácticas yóguicas que, juntas, tienen un impacto muy poderoso en la salud física, el equilibrio mental y emocional, la autorrealización y el crecimiento espiritual.
Este artículo le presentará la esencia y el significado de Kriya, así como su poder de transformación. Aprenderá a utilizar Kriya como herramienta para purificar, gestionar y refinar su propia energía y sistema con miras a la transformación y el crecimiento espiritual.
Kriya en la filosofía yóguica:
El concepto de Kriya surge como una práctica significativa en el marco de antiguos textos indios como los Yoga Sutras de Patanjali y el Bhagavad Gita. Kriya es integral a disciplinas como Kriya Yoga, Tantra y prácticas Kundalini, donde se emplea para activar y canalizar energías sutiles, como prana (fuerza vital), dentro del cuerpo.
En el marco del Ashtanga Yoga, como se describe en los Yoga Sutras de Patanjali, Kriya desempeña un papel importante aunque indirecto, principalmente apoyando el trabajo interno de purificación y preparación para etapas superiores de la práctica espiritual. Si bien el Kriya no figura explícitamente como una de las ocho ramas, sus métodos complementan y amplifican los efectos del óctuple sendero, lo que lo convierte en una herramienta valiosa en el viaje yóguico hacia la autorrealización.
El Yoga-Kundali Upanishad, un texto posterior a los Yoga Sutras , elabora aún más sobre estos métodos yóguicos. Compuesta después de la Era Común, se basa en enseñanzas anteriores e incorpora conocimientos de las tradiciones Siddha Yogi, notablemente las del yogui Gorakhnath del siglo XI. Como muchas Upanishads de Yoga tardías, este texto se centra en técnicas avanzadas para despertar y aprovechar la energía Kundalini, enfatizando el potencial transformador de las prácticas yóguicas.
La mecánica de Kriya:
Antes de poder abordar por completo la complejidad de las kriyas, es esencial comprender sus elementos fundamentales. Esta sección presenta los seis componentes clave que forman los pilares de cualquier práctica de yoga. Cada componente se trata en detalle en su propio artículo, lo que permite profundizar en sus funciones y significado:
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Asana: posturas físicas que crean estabilidad y preparan el cuerpo para la práctica. -
Bandha: las cerraduras de energía que dirigen y aprovechan el prana dentro del cuerpo. -
Drishti: puntos de enfoque que mejoran la concentración y alinean la conciencia mental. -
Mantra: vibraciones sonoras que elevan la conciencia y aterrizan la mente. -
Mudra: gestos con las manos que canalizan energía y evocan estados específicos de ser. -
Pranayama: técnicas de control de la respiración que expanden la vitalidad y profundizan la conciencia.
Explora los 6 pilares fundamentales
Prácticas sugeridas:
¿Es la primera vez que practicas yoga en series o kriyas? Experimenta con algunas kriyas fundamentales de la tradición Kundalini Yoga.
Sat Kriya
Sat Kriya es una práctica fundamental de Kundalini Yoga y se recomienda practicarla todos los días. Actúa a nivel físico, mental y emocional para promover el bienestar general.
Serie Básica de Respiración
Esta kriya incluye varias técnicas de respiración para energizar, aclarar y equilibrar la mente y el cuerpo. Es un conjunto excelente tanto para principiantes como para practicantes experimentados y te ayudará a observar la relación entre tú y tu mente.
Serie Básica de Energía Espinal
Esta secuencia está diseñada para mejorar la flexibilidad de la columna vertebral, estimular los chakras y aumentar la claridad mental. Practicar regularmente esta kriya puede ayudarte a sentir más joven, con más energía y lúcido.
Kirtan Kriya
Las kriyas de meditación crean estados predecibles y estables en la psique. Se dice que Kirtan Kriya aporta equilibrio mental, moldea la conciencia, refina los sentidos y la perspicacia, y regula el flujo energético del cuerpo.
Sanación con el mantra Siri Gaitri
Esta práctica incluye el mantra Siri Gaitri, conocido por su capacidad para promover la curación y aumentar la conciencia. Se considera una herramienta rara y poderosa que captura la energía curativa radiante del universo.
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“La práctica del Kriya Yoga es el camino hacia la maestría interior”. – Paramahansa Yogananda