Estructura de Kriya en una clase de Kundalini Yoga

Kundalini Yoga coordina prácticas en conjuntos llamados kriyas; es una tradición de kriya yoga. La palabra Kriya proviene del sánscrito y está compuesta por la raíz kri, que significa acción o esfuerzo , combinado con el sufijo ya, que generalmente indica derivado de o perteneciente a. Entonces kriya puede significar Lo que obtienes de tu esfuerzo o el producto de tus acciones disciplinadas e intencionales.. Kriya se define comúnmente en la tradición Kundalini Yoga como acción cumplida , no sólo en el sentido de tener que lavar los platos y haberlos lavado y secado, sino en el sentido de una semilla que llega a florecer plenamente, un deseo que se vuelve compromiso, se vuelve manifiesto y real.

¿Qué es Kriya en Kundalini Yoga?

En Kundalini Yoga, la palabra kriya suele referirse a secuencias de posturas integradas con la respiración, el sonido, el movimiento, etc. Una kriya puede consistir en un solo ejercicio, como Sat Kriya, o una simple kriya de meditación, pero algunas kriyas pueden incluir entre 10 y 18 ejercicios. Cada kriya manifiesta un estado particular, predecible y estable, que alinea todo el sistema humano en múltiples niveles: físico, mental, emocional y espiritual. Las kriyas no son aleatorias, sino que están organizadas con un propósito: son acciones alineadas con el plan general del ser. Esto podría explicar por qué el Kundalini Yoga es una experiencia poderosa para tantas personas.

El segmento de kriyas suele ser la parte más extensa de la clase; aproximadamente de 30 a 50 minutos de una clase de 90 minutos. Cada clase se centra en diferentes kriyas, y puedes incluir más de una si son cortas. Para ver muchas opciones de kriyas, puedes explorar la sección de práctica del sitio web de Arete. .

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Gracias al poder y la precisión de las kriyas, no modificamos la fórmula al enseñarlas ni practicarlas, aunque podemos ajustar los tiempos para que se ajusten a los límites de la clase y ofrecer modificaciones a los estudiantes que se beneficien de ellas. Por ejemplo, no omitimos ejercicios por ningún motivo, ni los modificamos modificando aspectos como el Enfoque Ocular (Drishti) o el mantra, ni cambiamos el orden de los ejercicios. Esta sección ofrece una guía específica y completa sobre la enseñanza de kriyas como parte de una clase de yoga completa, para que puedas ofrecer una experiencia integral y transformadora a tus estudiantes.

Los componentes básicos de Kriya:

Entonces, ¿qué hace que las kriyas sean tan poderosas? En esencia, se componen de seis pilares fundamentales del Kundalini Yoga, esenciales para despertar y dirigir la energía Kundalini. Estos elementos —asana (postura), pranayama (respiración), mantra (sonido), mudras (gestos con las manos), bhandas (bloqueos corporales) y dristhi (mirada enfocada)— se combinan de diversas maneras para formar las kriyas. Antes de profundizar en la complejidad de las kriyas, es crucial comprender estos componentes fundamentales. Cada elemento desempeña un papel vital en la práctica y se explora en detalle en un artículo específico, que ofrece una comprensión más profunda de su significado y función.

En este artículo, nos centraremos en pautas y consejos que te ayudarán a impartir o enseñar una kriya de forma más eficaz a tus alumnos. Para comprender y profundizar en cómo se estructuran las kriyas, consulta nuestro artículo “Los 6 pilares fundamentales de la práctica del yoga: Componentes de las kriyas".

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Aprenda sobre los detalles de la enseñanza de Kundalini Yoga:

Esta sección describe todos los componentes y partes importantes de una clase de Kundalini Yoga. Para conocer todos los detalles que te ayudarán a impartir una kriya y cada parte de una clase de Kundalini Yoga de forma eficaz y contundente, consulta los artículos de la sección “El Arte de Enseñar Yoga".

El arte de enseñar: ofrecer una experiencia poderosa de Kundalini Yoga : descripción general de los temas y gama completa de consideraciones a tener en cuenta a la hora de enseñar una clase de yoga.
Cómo planificar una clase de yoga: secuenciación : todo lo que necesita saber para crear una experiencia coherente e impactante para los estudiantes.
El poder del ritmo en una clase de Kundalini Yoga : cómo mantener el ritmo mientras enseñas, para proporcionar un ritmo y un tono enérgico que lleve a tus estudiantes de principio a fin.
Ambiente de clase: Creación de un espacio sagrado : Proporcionar un entorno que favorezca la transformación; que sea de apoyo, edificante y sagrado.
El arte de la señalización verbal en Kundalini Yoga El lenguaje es la herramienta principal de la enseñanza del Kundalini Yoga. Lo que dices, y cómo lo dices, puede ayudar al estudiante a profundizar su práctica, sentirse seguro y avanzar hacia una mayor autoconciencia.
Gestión de clases en Kundalini Yoga Una buena gestión de la clase ayuda a los estudiantes a sentirse seguros, concentrados y apoyados, permitiéndoles relajarse y profundizar en su práctica. Aprenda a mantener el espacio de la clase con intención, claridad y presencia.

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Preguntas frecuentes:

¿Qué hago si cometo un error al enseñar una kriya?

Todos cometemos errores a veces, y nadie saldrá perjudicado si cometes un error o pasas por alto algo al dar las instrucciones para una kriya o ejercicio. Esta es una de las razones por las que abrimos un espacio sagrado y pedimos la guía y protección de nuestro ser superior al enseñar y practicar; nuestro ser superior y nuestros poderes superiores pueden corregir cualquier inexactitud para que sigamos obteniendo los beneficios.

Lo que hagas al respecto dependerá del tipo de error y de cuándo te des cuenta. Por ejemplo, si olvidaste mencionar el enfoque ocular y es al principio del ejercicio o la meditación, puedes simplemente añadir esa instrucción diciendo algo como “Enfoca la mirada en la punta de la nariz”. Hazlo solo si es en el primer minuto o el primer tercio del ejercicio o la meditación, y si al hacerlo no logras que los estudiantes experimenten una profunda experiencia interior. (No necesitas disculparte ni decir que olvidaste esa parte. De hecho, esto puede distraer a los estudiantes; lo único que necesitan saber es qué hacer).

Si te das cuenta de que cometiste un error hacia la mitad o al final del kriya o ejercicio, es mejor no interrumpir las experiencias internas de los estudiantes en ese momento. En este caso, puedes confiar en el ser superior de cada uno para que los ayude y los proteja, y comentarlo más tarde si lo consideras importante. Por ejemplo, si indicaste un patrón de respiración incorrectamente, al final de la clase puedes decir algo como: “Si practicas este pranayama en casa, debes saber que el mantra debe cantarse con la respiración contenida, no al exhalar, como lo describí hoy”. Nuevamente, no necesitas dar muchas explicaciones ni disculpas, simplemente da la información importante a los estudiantes para que sean conscientes.

¿Qué sucede si un estudiante va al baño o es interrumpido durante la práctica de yoga y pierde parte o la totalidad de un ejercicio?

Esto puede ocurrir con frecuencia, especialmente cuando los estudiantes practican yoga en línea. Haz todo lo posible por animarlos a minimizar las distracciones e interrupciones, como practicar en una habitación separada, apagar los celulares siempre que sea posible y usar el baño entre ejercicios o antes de la relajación profunda. Dicho esto, este es otro caso en el que puedes confiar en el espacio sagrado que has abierto y en el yo superior de los estudiantes para que cubran cualquier cosa que se hayan perdido.

¿Qué hago si un estudiante hace mal un ejercicio y no escucha las correcciones que le he dado?

Con frecuencia, los estudiantes, especialmente los principiantes, no tienen la consciencia corporal necesaria para darse cuenta de que no están realizando un ejercicio con precisión. Además, es posible que aún no sean físicamente capaces de realizar un ejercicio a la perfección, por lo que hacen lo mejor que pueden según su capacidad y su consciencia actual. Si has corregido a los estudiantes dos o tres veces y aún no han ajustado su postura, movimiento, etc., puedes aceptar que están haciendo su mejor esfuerzo y, de nuevo, confiar en el espacio sagrado que has abierto y en su ser superior para cubrir cualquier deficiencia.

Lo que hagas al respecto dependerá del tipo de error y de cuándo te des cuenta. Por ejemplo, si olvidaste mencionar el enfoque ocular y es al principio del ejercicio o la meditación, puedes simplemente añadir esa instrucción diciendo algo como “Enfoca la mirada en la punta de la nariz". Hazlo solo si es en el primer minuto o el primer tercio del ejercicio o la meditación, y si al hacerlo no logras que los estudiantes experimenten una profunda experiencia interior. (No necesitas disculparte ni decir que olvidaste esa parte. De hecho, esto puede distraer a los estudiantes; lo único que necesitan saber es qué hacer).

Si te das cuenta de que cometiste un error hacia la mitad o al final del kriya o ejercicio, es mejor no interrumpir las experiencias internas de los estudiantes en ese momento. En este caso, puedes confiar en el ser superior de cada uno para que los ayude y los proteja, y comentarlo más tarde si lo consideras importante. Por ejemplo, si indicaste un patrón de respiración incorrectamente, al final de la clase puedes decir algo como: “Si practicas este pranayama en casa, debes saber que el mantra debe cantarse con la respiración contenida, no al exhalar, como lo describí hoy". Nuevamente, no necesitas dar muchas explicaciones ni disculpas, simplemente da la información importante a los estudiantes para que sean conscientes.