Baddha Konasana

Baddha Konasana, o Postura del Ángulo Atado, es una postura que enraíza y abre las caderas, fomentando la flexibilidad, la relajación y la quietud interior. Conocida a menudo como Postura de la Mariposa y, en ocasiones, como Postura del Zapatero, estimula los chakras inferiores —Raíz (Muladhara) y Sacro (Svadhisthana)—, promoviendo la estabilidad, la creatividad y el equilibrio emocional. Físicamente, esta postura estira la parte interna de los muslos, las ingles y las caderas, lo que la hace beneficiosa para mejorar la circulación, liberar la tensión y favorecer la salud reproductiva. Se practica comúnmente tanto en secuencias restaurativas como en kriyas energéticas, ayudando a calmar la mente a la vez que aumenta el flujo pránico en la parte inferior del cuerpo.

Baddha Konasana se incluye a menudo en kriyas de Kundalini Yoga centradas en la salud reproductiva, la flexibilidad y la eliminación de bloqueos energéticos en la parte inferior del cuerpo. Mantener esta postura con respiración profunda o Respiración de Fuego (Agni Pran) puede despertar la energía latente, mejorar la circulación y liberar la tensión acumulada en las caderas y la pelvis. La variante de flexión hacia adelante fomenta la entrega y la introspección, convirtiéndola en una postura profundamente meditativa y transformadora.