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"El cuerpo no es más que un recipiente para el alma. Mientras el cuerpo esté aquí, disfrútalo. Pero recuerda que no es lo que tú eres".
¿Has notado cómo tu cuerpo y tu postura cambian según tu estado emocional? Tómate un momento para recordar cómo es tu postura cuando te sientes triste, inseguro o feliz. La forma en que sostenemos nuestro cuerpo tiene una correlación directa con cómo nos sentimos, y cómo nos sentimos también tiene un impacto directo y claro en cómo sostenemos nuestro cuerpo.
La teoría del yoga afirma que la parte más densa de nuestro ser es el cuerpo físico. Así como los aspectos más sutiles de nosotros mismos (como las emociones, los pensamientos y la energía) influyen en el cuerpo, el cuerpo también puede influir en nuestros aspectos sutiles. La premisa básica de Asana es que, si utilizamos nuestro cuerpo de la forma más precisa e intencional posible, podemos crear un gran cambio en todos los niveles de nuestro ser: físico, mental, energético y espiritual.
La palabra asana es un término sánscrito que suele traducirse como “postura” o “pose”. Patanjali define además la asana de yoga en el Sutra 2.46 como “Sthiram sukham aasanam”, es decir, la posición que es cómoda y estable. En otras palabras, buscamos el punto en el que nos sentimos cómodos y estables de manera sostenida en la práctica. Esto no significa que siempre será fácil, ciertas partes de una práctica de yoga pueden ser difíciles, pero cómodas al mismo tiempo. No se trata de hacer las posturas a la perfección, sino de la conciencia que aportamos al expresar nuestra propia perfección única a través de cada postura.
En resumen, las asanas son posiciones corporales específicas que abren los canales de energía y los centros psíquicos del cuerpo. Es una herramienta fundamental que se utiliza en el yoga para conectar con una conciencia superior y proporcionar una base estable para la exploración del cuerpo, la respiración, la mente y más allá.
"El cuerpo es el vehículo, la consciencia el conductor. El yoga es el camino, y los chakras son el mapa".
Estirar, fortalecer y mover el cuerpo de forma consciente todos los días ayuda a mantenerlo sano, y la práctica de Asana hace exactamente eso. Si entendemos que el cuerpo físico es un vehículo para el alma, también podemos ver el cuerpo como una herramienta influyente que podemos usar para conectarnos con ella.
Asana puede utilizarse como:
Como mencionan Nirmal Lumpkin y Japa Khalsa en su libro “ Cuerpos iluminados ”, “practicar yoga desarrolla la conciencia y la conciencia del momento presente al sintonizarte con el cuerpo físico y cultivar la atención a las sensaciones del cuerpo en cada momento de la práctica. Tomemos, por ejemplo, una simple flexión hacia adelante. Al adoptar la postura, es posible que sientas tensión o malestar. Estas sensaciones son la petición de tu cuerpo para que prestes atención. A menudo, a medida que continúas con el ejercicio, la sensación cambia, los isquiotibiales se relajan y experimentas la sensación de soltar. A través de esta experiencia entramos en una relación más profunda con la capacidad de suavizarnos en la resistencia. A medida que continúes practicando, habrá miles de estos valiosos momentos para cultivar la conciencia”.
El cuerpo físico es uno de nuestros principales maestros en la vida y está lleno de mensajes y lecciones que pueden traer conciencia y aprendizaje a nuestras vidas. Al sintonizarnos con nuestro cuerpo de manera consciente y sincronizar nuestro movimiento con nuestra respiración, podemos escuchar estos mensajes y aprender de ellos. Es por eso que las asanas son un componente fundamental del yoga.
Escrituras históricas como el Gheranda Samihita sugieren que existen hasta 8,4 millones de asanas correspondientes a cada ser vivo en el universo. Otros textos clásicos de Hatha yoga mencionan 84 asanas enseñadas por el dios Shiva. En tiempos más recientes, Sri Dharma Mittra, un reconocido maestro de yoga asociado con las tradiciones Iyengar, Ashtanga Vinyasa y Sivananda, ha compilado una lista de 1.300 asanas de yoga.
Como puedes ver, no hay un conjunto predefinido de asanas. Depende del linaje que estés estudiando, ya que cada linaje tiene un enfoque diferente en las asanas.
Actualmente estamos desarrollando nuestro Glosario de asanas, un recurso en crecimiento diseñado para apoyar tu recorrido en el yoga. A lo largo de 2024 y 2025, ampliaremos continuamente este glosario para brindarte información detallada sobre una amplia variedad de asanas. Nuestro objetivo es crear una referencia valiosa tanto para estudiantes como para profesores para que puedas seguir profundizando tu comprensión.
Explora lo que tenemos hasta ahora, cada entrada incluye el nombre sánscrito, la traducción al inglés, las instrucciones paso a paso, los beneficios, las contraindicaciones y las variaciones.
¿Estás comenzando una práctica personal de yoga y no sabes por dónde empezar? Explora esta sección de nuestro sitio web donde te guiaremos paso a paso sobre cómo comenzar!
Amrit Kaur Ramos es la fundadora de Areté e instructora de Kundalini Yoga con más de 20 años de experiencia guiando a sus estudiantes a través de la práctica transformadora de Kundalini Yoga. También es una líder dedicada de círculos de mujeres, con más de 10 años de experiencia creando espacios sagrados para que las mujeres se conecten, se curen y se empoderen entre sí. Amrit Kaur aporta una gran riqueza de sabiduría y compasión a su enseñanza, inspirando a otras a despertar su verdadero potencial y vivir de manera auténtica.
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