Respiración de Fuego: Todo lo que Necesitas Saber

«La Respiración de Fuego no es sólo una respiración; es[creates] un estado del ser que te conecta con tu potencial infinito.» — Desconocido

¿Qué es la Respiración de Fuego?

La Respiración de Fuego es una técnica de respiración rápida, rítmica y continua, con un ritmo de aproximadamente 2-3 ciclos por segundo. La inhalación y la exhalación tienen la misma duración, sin pausa entre ellas. Se realiza por las fosas nasales con la boca cerrada, a menos que las instrucciones de la kriya indiquen lo contrario.

La Respiración de Fuego se impulsa con los músculos del diafragma y mueve vigorosamente el Punto del Ombligo y el plexo solar. Para exhalar, el aire se expulsa con fuerza por la nariz, contrayendo rápidamente el diafragma. Para comenzar, puedes hacerlo tirando del punto del ombligo y del plexo solar hacia adentro y hacia atrás, hacia la columna vertebral. Cuando este tirón se relaja, el aire entra en los pulmones de forma natural, y así puedes trabajar hacia un ritmo rápido pero cómodo.

Cuando la Respiración de Fuego se realiza correctamente, no debe haber rigidez en las manos, los pies, la cara ni en el abdomen, y el pecho permanece relajado y ligeramente elevado durante todo el ciclo respiratorio.

A algunas personas les resulta fácil hacer la Respiración de Fuego durante 10 minutos seguidos. A otras, la respiración puede causar mareos o vértigo al principio. Si te ocurre esto, tómate un descanso. Es importante que aumentes el tiempo poco a poco, para poder evaluar cómo te sientes.

Algunos hormigueos, mareos y aturdimientos son completamente normales, ya que tu cuerpo se adapta a la nueva respiración y a la estimulación de los nervios. Concentrarte en el Punto del Tercer Ojo (Chakra Ajna) puede ayudar a aliviar estas sensaciones. A veces, estos síntomas son el resultado de las toxinas y otras sustancias químicas liberadas por la técnica de respiración.

Beneficios de la Respiración de Fuego:

• Ayuda a eliminar las toxinas de los pulmones, las mucosas, los vasos sanguíneos y otras células.
• Aumenta la capacidad pulmonar y potencia la vitalidad general.
• Fortalece el sistema nervioso para manejar mejor el estrés.
• Restablece el equilibrio entre los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.
• Activa y refuerza el chakra del ombligo.
• Mejora la resistencia física y la disposición para la acción.
• Repone el prana, proporcionando oxígeno, energía y fuerza vital.
• Disminuye los antojos de drogas, tabaco y alimentos poco saludables.
• Mejora el aporte de oxígeno al cerebro, favoreciendo la concentración, la inteligencia y una mentalidad neutral.
• Fortalece el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir muchas enfermedades.

Contraindicaciones de la Respiración de Fuego y Alternativas:

Aunque la Respiración de Fuego tiene beneficios asombrosos, no se recomienda si padeces alguna de las siguientes afecciones:

• Problemas cardíacos o hipertensión
• Cualquier trastorno de la columna vertebral
• Infecciones respiratorias
• Vértigo
• Durante el embarazo
• Durante la menstruación

Si tienes alguna de estas condiciones, pregunta a tu médico si es sano para ti practicar este pranayama. Si no puedes practicar la Respiración de Fuego, puedes sustituirla por la Respiración Lenta y Profunda en cualquier kriya o meditación.

Cómo Empezar la Respiración de Fuego:

Aprendiendo la Respiración de Fuego – Práctica 1

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Aprendiendo la Respiración de Fuego – Práctica 2

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Errores Comunes y Cómo Corregirlos:

Hay tres problemas comunes a los que debes estar atento cuando empieces a practicar la Respiración de Fuego:

• Respiración paradójica. Muchas personas aprenden a respirar al revés; inhalan contrayendo el vientre, dejando menos espacio para la respiración, en lugar de más. Esto se llama respiración paradójica y puede estar asociado con estándares de belleza poco realistas, ansiedad y hábitos de fumar. Puedes evaluar tu propia respiración colocando una mano sobre el pecho y otra sobre el vientre y haciendo la Respiración de Fuego lentamente con total conciencia, dejándote sentir el flujo natural del abdomen.
• Bombeo exagerado del vientre. Recuerda que la Respiración de Fuego es un bombeo ligero y suave del diafragma, no un bombeo demasiado intenso y atlético. La Respiración de Fuego no es una respiración de limpieza de fuelle profundo que bombea el estómago con exhalaciones e inhalaciones completas. La Respiración de Fuego es impulsada por el diafragma y puede sentirse casi sin esfuerzo una vez que encuentras tu ritmo.
• Pérdida de la proporción equilibrada entre la inhalación y la exhalación. Una forma de obtener esta proporción correcta es hacerlo mal primero. Intenta inhalar mucho más de lo que exhalas en cada ciclo de Respiración de Fuego. En 30 segundos, podrás sentir una sobreestimulación, nerviosismo y desequilibrio en tu respiración. Luego cambia a una exhalación mucho mayor que la inhalación. Casi inmediatamente puedes sentir una pérdida de fuerza, letargo, distracción o depresión. Ahora, haz que la respiración sea exactamente igual en la inhalación y la exhalación. Escucha el sonido de la respiración y entra en un ritmo constante.

Kriyas y Meditaciones Sugeridas para Perfeccionar La Respiración de Fuego:

Serie Energizante de Pranayama

Esta práctica dinámica de 20-28 minutos utiliza poderosas técnicas de respiración para despertar tu fuego interior y elevar tu energía.

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Respiración de Fuego con Garras de León

Esta poderosa kriya «Respiración de Fuego con Garras de León» es una práctica de un solo ejercicio diseñada para energizar tu mente y tu cuerpo.

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Kriya para Nuevos Pulmones y Circulación

Esta vigorizante kriya se centra en fortalecer los pulmones y mejorar la circulación por todo el cuerpo.

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