Prepárate para actuar, no para reaccionar

1. Estiramiento del nervio de la vida

Postura y mudra: siéntese con las piernas estiradas hacia adelante. Estírese hacia adelante y agarre los dedos de los pies o donde pueda alcanzarlos, girando las caderas y estirando suavemente la columna hacia adelante.

Movimiento y respiración: Inhale y levante la cabeza hacia arriba y hacia atrás, arqueando y estirando el cuello. Exhale y meta el mentón hacia el pecho, mientras mantiene el estiramiento de la columna.

Duración: Continúe este movimiento rítmico, inhalando la cabeza hacia arriba y exhalando hacia abajo durante 1 ½ minuto.

Importante: Tenga cuidado de no comprimir demasiado las vértebras del cuello. Respire rápida y vigorosamente durante todo el ejercicio.