Sitali Pranayama

30 de julio de 1975

Para Frescura Interior

Sitali Pranayama, también conocida como la «respiración refrescante», ofrece una técnica refrescante para reducir el calor interno y externo. ¡Imagínate sorbiendo aire húmedo, así es exactamente como se siente esta respiración! Enfría el cuerpo y la mente, dejándote más equilibrada y vigorizada.

En yoga, generalmente se prefiere respirar por la nariz, ya que calienta el cuerpo y estimula el fuego interno para la transformación. Sin embargo, Sitali Pranayama puede ser útil cuando te sobrecalientas. ¿Sientes que tu corazón late aceleradamente o que la temperatura de tu cuerpo aumenta más allá de lo cómodo? Cambia a Sitali Pranayama.

Sitali Pranayama también es una poderosa herramienta para controlar la ira. ¿Te sientes abrumado y al borde de perder el control? Practica Sitali Pranayama durante 3 minutos, seguido de un vaso de agua fría. Observa el cambio en tu sistema nervioso, la frustración se derrite a un estado más tranquilo. Entonces, la próxima vez que sientas que el calor aumenta dentro o alrededor de ti, prueba Sitali Pranayama.

El antiguo sistema indio de medicina, Ayurveda, reconoce el Pranayama Sitali como una forma de calmar los desequilibrios Pitta, a menudo asociados con sentimientos de ira y calor. También se dice que esta práctica ayuda con la fatiga, el mal aliento, las fiebres e incluso la hipertensión.

Puedes integrar esta respiración a tu rutina diaria haciendo 26 repeticiones por la mañana y por la noche. Para una experiencia verdaderamente profunda y transformadora, intenta hacer 108 repeticiones.