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"El cuerpo no es más que un recipiente para el alma. Mientras el cuerpo esté aquí, disfrútalo. Pero recuerda que no es lo que tú eres".
¿Te has dado cuenta de cómo cambian tu cuerpo y tu postura según tu estado emocional?
Tómate un momento para recordar cómo es tu postura cuando te sientes triste, inseguro o feliz.
La forma en que sostenemos nuestro cuerpo tiene una correlación directa con cómo nos sentimos, y cómo nos sentimos también tiene un impacto directo y claro en cómo sostenemos nuestro cuerpo.
La teoría del yoga afirma que la parte más densa de nuestro ser es el cuerpo físico.
Al igual que los aspectos más sutiles de nosotros mismos (como las emociones, los pensamientos y la energía) influyen en el cuerpo, éste también puede influir en nuestros aspectos sutiles.
La premisa básica de Asana es que, si utilizamos nuestro cuerpo de la forma más precisa e intencionada posible, podemos crear un gran cambio en todos los niveles de nuestro ser: física, mental, energética y espiritualmente.
La palabra Asana es un término sánscrito que a menudo se traduce como "postura" o "pose".
Patanjali define además el yoga asana en el Sutra 2.46 como "Sthiram sukham aasanam", que significa aquella postura que es cómoda y estable.
En otras palabras, buscamos el punto en el que nos sentimos cómodos y estables de forma duradera en la práctica.
Esto no significa que siempre vaya a ser fácil, ciertas partes de una práctica de yoga pueden ser duras, pero cómodas al mismo tiempo.
No se trata de hacer las posturas perfectamente, sino de la conciencia que aportamos al expresar nuestra propia perfección única a través de cada postura.
En resumen, las asanas son posturas corporales específicas que abren los canales de energía y los centros psíquicos del cuerpo.
Es una herramienta fundamental utilizada en el yoga para conectar con la conciencia superior y proporcionar la base estable para la exploración del cuerpo, la respiración, la mente y más allá.
"El cuerpo es el vehículo, la consciencia el conductor. El yoga es el camino, y los chakras son el mapa".
Estirar, fortalecer y mover el cuerpo conscientemente cada día ayuda a mantenerlo sano, y la práctica de Asana hace exactamente eso.
Si comprendemos que el cuerpo físico es un vehículo para el alma, también podemos ver el cuerpo como una herramienta influyente que podemos utilizar para conectar con ella.
Asana puede utilizarse como:
Como mencionan Nirmal Lumpkin y Japa Khalsa en su libro«Cuerpos iluminados
", "practicar yoga desarrolla la atención y la conciencia del momento presente, sintonizándote con el cuerpo físico y cultivando la atención a las sensaciones corporales en cada momento de la práctica. Tomemos, por ejemplo, un simple pliegue hacia delante. Al adoptar la postura, puedes sentir tensión o malestar. Estas sensaciones son la petición de tu cuerpo para que prestes atención. A menudo, al continuar con el ejercicio, la sensación cambia, los músculos isquiotibiales se liberan y experimentas la sensación de soltarte. A través de esta experiencia entramos en una relación más profunda con la capacidad de ablandarnos en la resistencia. A medida que sigas practicando, habrá miles de estos valiosos momentos para cultivar la conciencia."
El cuerpo físico es uno de nuestros principales maestros en la vida y está lleno de mensajes y lecciones que pueden aportar conciencia y aprendizaje a nuestras vidas.
Al sintonizar conscientemente con nuestro cuerpo y sincronizar nuestro movimiento con nuestra respiración, podemos escuchar estos mensajes y aprender de ellos.
Por eso la asana es un elemento fundamental del yoga.
Escrituras históricas como el Gheranda Samihita, sugieren que hay hasta 8,4 millones de asanas correspondientes a cada ser vivo del universo.
Otros textos clásicos del Hatha yoga mencionan 84 asanas enseñadas por el Señor Shiva.
En tiempos más recientes, Sri Dharma Mittra, renombrado profesor de yoga asociado a las tradiciones Iyengar, Ashtanga Vinyasa y Sivananda, ha recopilado una lista de 1.300 asanas de yoga.
Así que, como puedes ver, no existe un conjunto predefinido de asanas.
Realmente depende del linaje en el que estudies, ya que cada linaje tiene un enfoque diferente de las asanas.
Actualmente estamos construyendo nuestro Glosario de Asanas, un recurso cada vez mayor diseñado para apoyar tu viaje por el yoga.
A lo largo de 2024 y 2025, ampliaremos continuamente este glosario para ofrecerte información detallada sobre una amplia gama de asanas.
Nuestro objetivo es crear una referencia valiosa tanto para estudiantes como para profesores, para que puedas seguir profundizando en tu comprensión.
Explora lo que tenemos hasta ahora, cada entrada incluye el nombre sánscrito, la traducción al inglés, las instrucciones paso a paso, los beneficios, las contraindicaciones y las variaciones.
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Amrit Kaur Ramos es la fundadora de Areté e instructora de Kundalini Yoga con más de 20 años de experiencia guiando a estudiantes a través de la práctica transformadora de Kundalini Yoga. También es una líder dedicada de círculos de mujeres, con más de 10 años de experiencia creando espacios sagrados para que las mujeres se conecten, se curen y se empoderen mutuamente. Amrit Kaur aporta una gran riqueza de sabiduría y compasión a su enseñanza, inspirando a otros a despertar su verdadero potencial y vivir auténticamente.
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