Maha Bandha: Sellando la Gran Cerradura

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Maha Bandha desarrolla el dominio sobre la energía vital del cuerpo combinando Jalandhara Bandha, Uddiyana Bandha y Mula Bandha en una sola técnica poderosa. Esta unión energética es venerada en las antiguas escrituras yóguicas por su profundo impacto en los reinos físico y espiritual. El término «Maha» se traduce del sánscrito como «grande» o «supremo», describiendo la potencia de esta práctica que unifica los tres bandhas principales. Esta técnica es central en el Kundalini Yoga, ya que su principal objetivo es despertar la energía Kundalini. Al unir el Vayu Prana con el Vayu Apana, Maha Bandha prende la energía Kundalini, que luego es forzada a subir por el Shushumna Nadi, activando los siete chakras en el camino.

En la práctica, Maha Bandha actúa como un puente espiritual, ayudando a los practicantes a alcanzar niveles más altos de conciencia y transformándolos profundamente desde adentro. Al equilibrar el flujo de la fuerza vital, Maha Bandha abre un camino hacia una mejor comprensión de sí mismo y una conexión más fuerte con el universo.

Beneficios de Maha Bandha:

Rejuvenece las glándulas, los nervios y los chakras.
Combina los beneficios de las tres bandhas.
Afecta a las secreciones hormonales de la glándula pineal y regula todo el sistema endocrino.
Frena los procesos degenerativos y de envejecimiento, y rejuvenece todas las células del cuerpo.
El Hatha Yoga Pradipika afirma que las yoguinis que practican Maha Bandha estarán «libres de enfermedades, tiernas como el tallo de un loto y vivirán una vida muy larga.»

Cómo practicar Maha Bandha:

Como esta bandha se crea con las 3 bandhas básicas, familiarízate con cada uno de ellas y con sus contraindicaciones individuales.

En una posición sentada y cómoda:

Inhala completamente y luego exhala por completo. Suspende la exhalación y, a continuación, aplica las 3 bandhas en el siguiente orden:

Aplica Mulabandha (Cerradura de Raíz)
Aplica Uddiyana Bandha (Cerradura de Diafragma)
Aplica Jalandhara Bandha (Cerradura de Cuello)

Mantén las bandhas y la respiración durante el tiempo que te resulte cómodo, sin esforzarte.

Suelta las cerraduras en orden contrario. Suelta primero Jalandhara Bandha, luego relaja Uddiyana Bandha y finalmente suelta Mula Bandha.

Consejos:

Practica sólo con el estómago vacío y con la respiración contenida.
Para empezar, practícala sentada. A medida que domines esta cerradura, puede practicarse en diversas posturas y con diferentes mudras.
Practicar Maha Bandha mueve la energía y puede ser intenso, así que empieza despacio y presta mucha atención a las necesidades de tu cuerpo.

Contraindicaciones de Maha Bandha:

No se recomienda Maha Bandha si tienes alguna de las siguientes afecciones:

Embarazo.
Hipertensión, o tensión arterial alta.
Trastornos estomacales.
Glaucoma.
Enfermedad cardiovascular.
Cualquier lesión en la parte superior del cuerpo.

Si tienes alguna de estas afecciones, ponte en contacto con tu médico y pregúntale si esta práctica es segura para ti.

Livdhyan Kaur Khalsa

Livdhyan Kaur/Stephanie Fillman is an editor at Arete and a Kundalini Yoga instructor with over a decade of experience helping people connect with their true selves through Kundalini Yoga and Meditation. She is also an Organization Development Consultant who has helped many business, organizations, and spiritual groups to refine their processes and ways of interacting to be more peaceful, authentic, and effective. Livdhyan brings great enthusiasm, deep compassion, and strongly supportive space to those on the path of transformation and transcendence.